Sauna  .
Een algemene lichaamsverzorging en een persoonlijke hygiëne spelen een belangrijke rol in het leven van elke persoon , in het bijzonder van degenen die één of andere sport beoefenen .Daarin komen voor : voldoende rust en 7 tot 8 uur dagelijks slapen,dagelijks douchen met warm water gevolgd door afspoelen met koud water, een goed gekozen voeding met veel vers fruit en groenten, alle dagen tanden poetsen, geen alcohol , tabak (roken) , drugs en overbodige medicijnen gebruiken.Alcohol-gebruik leidt tot snelle vermoeidheid van de spieren,en een verminderde geestelijke coördinatie+een tekort aan vitamine B1. Alcohol onttrekt water aan het lichaam ,terwijl we ons reeds inspannen om dagelijks minstens 1 liter water te drinken.Roken leidt tot vernauwing van de bloedvaten , en door de nicotine in de tabak , tot verlamming van het zenuwstelsel. Hierdoor wordt elke sportieve prestatie gefnuikt ,zelfs gewoon enkele honderden meters wandelen , fietsen of zwemmen .
 Massage :voor een versnelde verwijdering van afval-producten uit de spieren en het lichaam,die ontstaan zijn bij de verbranding van voedingsstoffen . Met een sauna-bad  wordt juist hetzelfde  bereikt .
1)  Sauna .
Sauna’s bestaan reeds zeer lang in éen of andere vorm . Tegenwoordig bestaan er zelfs infrarood-sauna’s ,gebaseerd op de infrarood warmte die opgewekt wordt met elektrische stralers. Een infrarood-sauna is eigenlijk geen sauna maar een (stralings)- warmtecabine. Het kenmerk van de infrarood warmte is , dat deze warmte wordt overgebracht naar de huid zonder dat er opgewarmde lucht aan te pas komt. Door de dubbele wanden van de infraroodcabine zal  de omgevingstemperatuur stijgen naar 40° tot 60°C. 
De openbare badgelegenheden in Rome waren gebaseerd op het eerst opwarmen , en daarna afkoelen van het lichaam.Men wist dat deze ervaring een gevoel van welbehagen veroorzaakte.Men geloofde dat het daarmee gepaard gaande transpireren , een reinigende invloed had, en ziektes kon uitdrijven.Later waren de Finnen  bij de eersten ,die overtuigd waren van de therapeutische waarde van een sauna. Finland heeft vandaag meer dan 3,7 miljoen sauna's op 5,2 miljoen inwoners! De typisch Finse sauna was een blokhut of een andere ruimte met een kachel ,die tot gloeiens toe werd gestookt met blokken berkenhout,of met een open houtvuur gestookt,zodat de binnenkant van de houten wanden dan vaak na een zekere tijd zwartgerookt was ! Het saunabad begint met een verblijf in een dergelijk vertrek dat gevuld is met droge,hete lucht, waardoor veel zweet uit het lichaam wordt afgescheiden . Hoe droger de lucht rondom het lichaam is, des te sneller verdampt het zweet. Vervolgens wordt met een zogenaamde saunalepel ,water gegoten op de stenen die bovenaan op de kachel liggen , of op het vuur in een kleine open haard. Hierdoor wordt het vochtgehalte in de cabine plots verhoogd ,dit noemt men de ‘stoom-stoot’. De relatieve vochtigheid stijgt met  15% tot 30% .De stoom is noodzakelijk om het uitdrogen van de ogen te voorkomen ,ook van de slijmvliezen in de luchtwegen en de longen. In de ideale situatie is de temperatuur in de ruimte op dat ogenblik gestegen tot minstens vijftig graden Celsius ,maar ervaren sauna-baders die zich een commerciële cabine hebben aangeschaft , laten de temperatuur soms oplopen tot negentig graden. De aanwezige hete waterdamp in de ruimte ,bevordert de overdracht van de warmte van de stoof naar het lichaam (normaal op 37°C) , waardoor transpireren intenser wordt. De huid verwarmt sneller dan die van het lichaam: van ong. 32°C naar ong. 42°C (na 10 minuten), terwijl de lichaams-temperatuur met max. 1°C tot 2 °C stijgt. Hierdoor komt o.m. de zweetproduktie op gang. Tegelijk zetten de bloedvaten in de huid uit, waardoor de bloedtoevoer naar de huid stijgt.Waar normaal slechts 5% tot 10% van het bloed door de huid stroomt, kan dit in de sauna oplopen tot 50%-70%. Een echte Finse sauna is niet compleet ,zonder de huid te bewerken met berkentakjes, of met samengebonden dennen-of jeneverbes-takjes op de huid te slaan , omdat deze de bloeddoorstroming bevorderen en het effect van een saunabad vergroten.De saunabader stapt nu naar buiten , en de Finnen deinzen er dan niet voor terug , zich in de koude sneeuw te wentelen ‘s winters. Zover hoeft de normale sauna-gebruiker niet te gaan, een douche met koud water volstaat om de kuur af te ronden,want bij een onderdompeling in ijzig water of sneeuw, daalt de huidtemperatuur zeer snel van ong. 40° C naar 33°C, terwijl de lichaamstemperatuur zeer snel met 1 à 2°C daalt om opnieuw op de normale temperatuur te komen. Dit leidt  tot een snelle verhoging van de bloeddruk.

Hedendaags zijn de  belangrijkste voordelen van het vertoeven in een sauna :
a)  het reinigen van de poriën , en als dusdanig het verzorgen van de huid.Door het zweten raakt men de chemische afvalstof ureum (= een koolstofverbinding , het eindproduct van de eiwit-stofwisseling) kwijt via het afgescheiden transpiratie- vocht. De weerstand tegen infectie-ziekten vergroot,doordat de afweercellen in de lymfeklieren worden gestimuleerd.
b)  het stimuleren van de bloedsomloop ,gepaard gaande met een gering gewichtsverlies ,dat echter niet zozeer  te wijten is aan vetverwijdering , maar aan verlies van water, onttrokken aan het lichaam,of eruit verdampt. Het vochtverlies na een saunabeurt bedraagt ongeveer 0,5 tot 1 l. Op gebied van afslanken , is het wel zo ,dat een  saunabeurt ongeveer  300 kilocalorieën verbrandt , hetgeen vergelijkbaar is met  een half uur wandelen. De hitte laat het bloed in toenemende mate naar de huid stromen (met een roze gloed),waardoor het ontstaan van rimpels op het gelaat en de rest van het lichaam tegengegaan wordt .  De huid voelt ongerimpeld,zuiver en glad aan na een saunabeurt.
c)  geen enkel lichaams-geurtje ( door op de huid levende bacterieën en vetzuren) zal nog te ontdekken zijn na het nemen van een sauna-bad. Het lichaam is  gereinigd tegen bacterieën en schimmels,tegen microscopisch kleine ziekteverwekkers, waardoor besmettelijke ziekten , reeds onder a) hierboven vermeld ,zullen voorkomen worden.De ziektekiemen en oude en dode huidcellen zijn verwijderd . Deodorant’s zijn er niet meer nodig , om fris ruikend door de straat te lopen ,en zich in publieke plaatsen op te houden.
d)  Sauna heeft een invloed op onze hormonenhuishouding. Zo wordt de hypofyse-bijnier -hormonale as  geactiveerd. Dit heeft een verhoogde produktie van nor-adrenaline, prolactine, ß-endorphine en groeihormoon tot gevolg. Eén en ander leidt tot een verminderd pijngevoel, een verhoogde alertheid en een lichte euforie . Sauna heeft een weldadig effect bij reumatische klachten. Dit geldt zeker voor arthrose, waarbij we gespannen en pijnlijke spieren zien ,met pijn en bewegingsbeperkingen in de rug en de gewrichten.

Geen sauna binnenstappen als men juist gegeten heeft , maar 1 tot 2 uren wachten,en ga niet naar de sauna, onmiddellijk na een lichamelijke inspanning. Drink nooit alcohol vooraleer een sauna-bad te nemen.
De aanbevolen manier om een sauna toe te passen ,is zich uit te kleden ,en zich met een lauw-warme douche grondig te wassen,ook het haar. Neem een warm voetbad en droog de voeten zorgvuldig af .Ga dan de sauna binnen en neem plaats op een zo hoog mogelijk geïnstalleerde houten bank ,want hoe hoger,hoe warmer. Ga daarop comfortabel zitten of liggen,bijvoorbeeld op een badhanddoek. Leg u in de temperatuur die u goed verdraagt (eerder 60° dan 90°C) en nooit te lang ( een tiental minuten). Ga de laatste twee minuten  rechtop zitten om de bloedsomloop te bevorderen, zodat u niet duizelt bij het opstaan. Er bestaat geen voorschrift over de tijd ,die men doorbrengt in een sauna. Voor gezonde personen , is de duur van 10 minuten  verblijf in een hete sauna voldoende,maar indien men het te warm of benauwd krijgt (door zuurstof-gebrek),kan men de cabine ook reeds na vijf minuten verlaten.Tegen het optreden van benauwdheid ,is een goede ventilatie van de sauna-cabine aan te raden. Loop rond in de koele lucht,steek uw voeten in koud water en neem een douche met zo koud mogelijk water. Afwassen met zeep en koud naspoelen ,is mogelijk.Droog u af en ga enkele minuten tot een kwartier  liggen ,waarna het lichaam ontspannen zal aanvoelen. Drink altijd overvloedig mineraal water na het nemen van een sauna. Een saunabad is een ideale relaxatie ,beter dan een ‘bubbel-bad’ met opborrelende luchtblaasjes in het warme water ,waarbij men spreekt van ‘hydro-therapie’,terwijl men een verblijf in een sauna ‘thermo-therapie’ noemt.Bubbelbaden zijn nuttig bij de behandeling van botbreuken en verstuikingen .Saunabaden worden afgeraden voor personen met epilepsie of vallende ziekte,met suikerziekte of diabetes, met huidziekten, open wonden, en met een hart-of vaat-ziekte. Om het sauna-mechanisme in stand te houden, begint het hart sneller te pompen en verhoogt de hartslag ,die in een  sauna  tweemaal zo hoog kan liggen dan de hartslag in rust, terwijl de hartprestatie (de hoeveelheid bloed die het hart per minuut pompt) twee tot drie keer hoger kan liggen. Dit komt ongeveer overeen met een verhoging van de hartprestatie tijdens een fikse wandeling. In dat laatste verband zijn ‘Naturisme en sauna’, ‘Naturistencampinggids’ en ‘Natuurlijk Naakt’  op zoek naar naturistische sauna-vakantie-ervaringen .
2) Massage : wordt in de volgende tekst besproken , samen met de gunstige invloed van sauna , en massage , op de huid .

16-10-2009, 00:00 Geschreven door Willy
Reageren (0)

Massage en Fysiotherapie.
1) Massage.
Massage is het door middel van handgrepen op de blote huid ,voorkomen of genezen van aandoeningen van de huid en de spieren .Waarschijnlijk is de benaming ‘massage’ afkomstig van het arabisch ‘mass’ = drukken.Bij welke aandoeningen en letsels wordt massage het meest toegepast ? Bij afwijkingen van de wervelkolom,en voor en na operaties aan botten,spieren en gewrichten, bij verstuikingen en ontwrichtingen .Ook  personen met verschillende vormen van rheumatisme , hebben baat bij een massage om de pijn te verzachten. Bij gedeeltelijke verlammingen, kan onderwater-massage worden toegepast in een badkuip ,waarbij water onder hoge druk door een slang geperst ,gericht wordt op de weefsellaag die men wil behandelen .Vooraleer een persoon wordt gemasseerd , moet  eerst overwogen worden,welke handgrepen in aanmerking komen. Eerst wordt het te masseren gebied afgetast door het "palperen", dat is aftasten  om de toestand van het weefsel te onderzoeken , de eventuele veranderingen die daarin opgetreden zijn, de grootte  van de spierspanning, de conditie waarin de botten verkeren . Ook de plek localiseren , waar eventueel pijn ontstaan is.Daarna wordt er gemasseerd in een bepaalde richting. Gebeurt dit in de lengte, dan is dit omdat aderen en lymfevaten in die richting lopen. Een massage in de dwarsrichting , stimuleert de spieren.Een massage in verschillende richtingen maakt, afhankelijk van de snelheid waarmee er gemasseerd wordt ,en de daarbij door de handen uitgeoefende druk, de huid rood ,doordat hij beter van bloed wordt voorzien. Een krachtige massage, levert niet noodzakelijk een beter resultaat op dan een lichte. Handbewegingen in een traag tempo ,veroorzaken rust en ontspanning.Met snelle handbewegingen,stimuleert men het weefsel.Door te "strijken" in de lengterichting ,op een uitgekozen plaats van het lichaam,worden de zenuwen op die plek als het ware verdoofd ,en treedt er ontspanning op.Bij het strijken van behaarde mensen (bijvoorbeeld op de rug) gebruikt men een tussenstof van op de huid aangebrachte olie,créme,vaseline of zeepsop ,om irritatie van de huid ter plaatse van  haarwortels te vermijden.
Armen en benen kunnen dwars of in de lengterichting worden gestreken. De masseur beweegt de twee handen daarbij in tegengestelde richtingen. Door te strijken wordt de bovenlaag van de huid ontschilferd, waardoor een betere transpiratie bekomen wordt, en de talglaag op de huid wordt afgevoerd. De doorbloeding van de aders verbetert.Het "wrijven" gebeurt met een handdoek ,en is een krachtige vorm van strijken.Door een spier langdurig te " kneden ",verliest ze het vocht dat er zich had in opgehoopt na een zware arbeid. Ze wordt ook gestimuleerd , en wel bij alle vormen van kneden : met de volle hand ,met de vingertoppen of met de duim. Men kan zowel in de lengterrichting kneden ,meestal van onder naar boven, als dwars, loodrecht op de richting waarin de spiervezels lopen, of cirkelvormig ronddraaiend (=frictioneren).Bij een ernstige vochtophoping (oedeem) kan men met korte tussenpozen (=intermitterend) druk uitoefenen. Dat wordt soms slaan (met het vlak van de hand),kloppen (met de vuist of de vingertoppen) , hakken (met de scherpe zijkant van een hand) of trillen genoemd , en wanneer het tempo snel is : vibreren ,waarbij ook een electromechanische vibrator kan gebruikt worden.Een trage vorm van vibratie heet "schudden" en wordt meestal toegepast op een arm of een been ,of een deel daarvan .  Intermitterend drukken,strijken,kneden en wrijven kunnen bij iemand met rugpijn bijvoorbeeld inleidend toegepast worden op de spieren aan de rugzijde van het schoudergewricht. Daarna strijken  van onder naar boven en en de pijnlijke plaatsen wrijven.Door alle massages worden verhoornde huidcellen verwijderd, waardoor de transpiratie,de talgvorming en de warmteregeling verbeteren.De door wrijving ontstane warmte ,veroorzaakt een gevoel van welbehagen. Gewrichtsbanden worden weer soepel en beweeglijk, spierenstijfheid verdwijnt.Bloedvaten en lymfevaten worden beter doorstroomd.  Het lymfevatenstelsel,  is een geheel van organen, vaten en weefsels. Het lymfestelsel is vergelijkbaar  met het stelsel van de bloedsomloop,maar  in tegenstelling tot de bloedcirculatie ,is het lymfestelsel alleen een afvoerend systeem. Lymfe bevat ongeveer dezelfde bestanddelen als bloedplasma, maar heeft een hogere concentratie aan eiwitten. De lymfevaten (zeer dunne vaatjes, die langs de aders meelopen) slorpen het achtergebleven vocht in de weefsels op. De lymfe wordt in de lymfeklieren gezuiverd. De lymfeklieren filteren alle ziektekiemen uit.De lymfe is een bleke vloeistof ,die witte bloedcellen bevat. De aders van de benen kunnen we  onderverdelen in 3 groepen: oppervlakkige aders (die onder de huid lopen), de diepe aders (tussen de spieren) en  verbindingsaderen, die het oppervlakkige en het diepe systeem verbinden.Omdat in de ontwikkelingsgeschiedenis van de homo-erectus ,drie miljoen jaren geleden ,de mens op 2 benen is gaan lopen, kunnen er spataders ontstaan (= erfelijk), en dan wel meestal in de onderste ledematen. Hier moet het bloed dan de ganse weg van de tenen af via de aders , tegen de zwaartekracht in, terug kunnen stromen naar het hart. Spataders (=varices) zijn onderliggende aders die uitgezet zijn en  opgevuld blijven met bloed. In principe kunnen zij ook elders in het lichaam dan in de benen ontstaan , bijvoorbeeld als aambeien bij de anus. Deze laatsten kunnen door een dokter weggesneden worden, dat is de beste oplossing tegen het bloeden uit de anus en darmen, dat daarmee vaak gepaard gaat (pijnlijk) , inplaats van zelf te blijven knoeien met allerlei ingebrachte "anus-ol-" zalven en ‘gel’. De beste behandeling voor spataders in de onderbenen , bestaat erin veel te lopen en te wandelen.Men kan ook een dermatoloog of  venereoloog ( ‘les veines’= de aders)  raadplegen. Bij vrouwen  ontstaan spataderen vaak tijdens een  zwangerschap, waarschijnlijk omdat onder de invloed van  hormonen ,  ingebouwde  klepjes van uitgezette aders verstoppen. Zwangere vrouwen kunnen best geen knellende kleding dragen , behalve elastisch rekkende kousen rond spatader-benen, en zich alle dagen koud douchen ,waardoor de bloedvaten elastisch blijven.Wie spataders gekregen heeft , slaapt best met een kussen onder de benen,dus met de benen iets hoger dan de rest van het lichaam. Mensen die beroepshalve veel en langdurig moeten rechtstaan , zoals bijvoorbeeld leraars/leraressen of stilstaande  verkoopsters-demonstrators in grootwaren-huizen , hebben een verhoogde kans op het ontwikkelen van spataderen .

2)  Fysiotherapie .
Dit is een paramedisch beroep , als uitloper van verpleegkunde .
Personen met rug-en/of nek-klachten of sport-verwondingen ,komen vaak bij een fysiotherapeut terecht ,die een aantal technieken beheerst zoals massage , manuele therapie ,therapie onder water, thermo-therapie , elektro-therapie , en therapie in een gymnastiekzaal.Wanneer het gaat over sport-verwondingen en  gymnastiek , kan men deze beiden bijna niet meer betrekken op de huidige jeugd, want die doet steeds minder aan sport , door elke dag urenlang voor de computer of de TV te zitten.Wat de jongens betreft , ontwikkelen deze daardoor ook nog  sperma van een slechte kwaliteit ,dus het ziet er niet goed uit voor het nakomelingenschap van de oorspronkelijke Vlamingen , Belgen en Europeanen in het algemeen .
Bij een thermo-therapie worden warmtelampen gebruikt die met infrarood + eventueel ultra-violet, een patient plaatselijk bestralen ,bijvoorbeeld op de borststreek ter plaatse van hals en longen bij een erge verkoudheid of bronchitis . Ook toegepast worden hete modderbaden ,paraffinebehandelingen (bijvoorbeeld bij ontharingen), ultrageluid,korte golf- en microgolf -diathermie,waarmee de te behandelen weefsels of spierenbundels  plaatselijk verwarmd worden om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen.
Bij een massage ,en manuele therapie ,wordt het lichaam gewreven tegen fysieke pijn , of geklopt op de borstkas om slijm dat in de longen vastzit ,los te maken.De behandeling van gewrichten, wervelkolom en ledematen behoren tot  het gebied van de manuele therapeut ,waar dit vroeger het domein was van de osteopaat of de chiropractor . De osteopathie is een manuele, diagnostische en therapeutische benadering van de gewrichts- en weefselmobiliteit in het algemeen. Een chiropractor of een "kraker" duwt zeer precies met zijn vingers op een wervelkolom of op gewrichten , totdat die weer op hun juiste plaats zitten . 'Chiropraxie' is afgeleid van het Griekse woord 'cheir' (hand) en 'prattein' (beoefenen). Het betekent dus : met de hand beoefenen. De chiropractor betast de wervelkolom op zoek naar bewegingsbeperkingen (ook wel blokkades genoemd , en de invloed daarvan op het zenuwstelsel) of verschoven (soms versleten) ruggewervels die veel pijn veroorzaken , meer dan bij een lumbago. Als er ergens een blokkade is , kan dat op vele plaatsen  in het lichaam nadelige gevolgen hebben. De chiropractor heft de blokkade op , met een precies gedoseerde druktechniek , manipulatie genoemd.
Elektro-therapie is een behandeling met een spier-stimulerende elektrische stroom, of met straling (bijvoorbeeld met een laser voor weefselherstel of tegen een dikke buik door het wegsmelten van de vetlaag ) , of diathermie om pijn, stijfheid en spierzwellingen te verlichten en de genezing van wonden te bevorderen. Diathermie betekent letterlijk "diepteverwarming", en afhankelijk van het gebruikte energieniveau, produceren diathermie-apparaten warmte binnen in het lichaam van de patïent, maar diathermieapparaten kunnen ook gebruikt worden op een manier waarbij ze weinig of geen warmte afgeven. Diathermie kan dienen om wratten weg te branden , of  bij de behandeling van de prostaat bij mannen. Tegen prostaat-kanker kan ook een hormonale behandeling toegepast worden . Over hormonen wordt uitgeweid in de volgende bespreking , die heet :  " Huid en Hormonen " .

17-10-2009, 23:00 Geschreven door Willy
Reageren (0)

De huid en huidverzorging.
De huid vormt de buitenlaag van het lichaam en bedekt zelfs de oogbol,alhoewel de huid die daarover ligt , zo doorzichtig is ,en zo dun,dat men er toch goed kan door kijken.De opperhuid heeft een gemiddelde dikte van 0,1 mm en is gehecht op een huid van 2 tot 3 mm dik .Op de grens tussen opperhuid en huid vinden voortdurend celdelingen plaats ,waardoor de opperhuid steeds wordt vernieuwd .Op vele plaatsen van het lichaam varieert de dikte van de huid tussen  0,4 mm en  3 mm . Waar de meeste slijtage kan optreden , zoals op de voetzolen , is de huid het dikst, 4 mm , eveneens  in de handpalmen . Ook op de ellebogen en de knieën is de huid dikker , omdat daar het meeste gevaar bestaat voor schaafwonden . De huid is samengesteld uit een vijftal lagen ,waarvan men alleen de bovenste kan zien , die bestaat uit dode , vlakgeworden huidcellen ("hoorn"), die regelmatig afschilferen. De buitenste laag gaat nooit verloren omdat de huidcellen voortdurend vervangen worden. Ze groeien in de onderste laag en worden van daar naar boven gestuwd. Van zodra ze aan de oppervlakte komen ,sterven ze af , verharden en vormen een vlak beschermend laagje. Desondanks blijft de vingerafdruk van elke mens als identiek en uniek behouden tussen miljarden andere mensen op aarde , en kan dienen als personen- identificatie ,eventueel bij politie-onderzoekingen . Een volledige celvernieuwing , die niet alleen de huid betreft , heeft om de  28 dagen plaats onder de invloed van de maan. Dit is de tijd , voordat een cel die in de onderste laag van de opperhuid is ontstaan, als hoornschilfer aan de bovenste huidoppervlakte ,wordt afgestoten . De maancyclus van 28 dagen zorgt ook voor de menstruatie-cyclus van elke vrouw , die een ‘normale’ periode van 28 dagen heeft. De maan blijkt  dus ,  behalve het produceren van ebbe en vloed aan de zee ,  een kolossale rol in het  leven van elke mens te spelen , iets wat bijna niemand schijnt te beseffen .
De huid beschermt ons tegen schadelijke micro-organismen door deze buiten te houden , en wanneer deze er toch in slagen het lichaam binnen te dringen ,doorheen bijvoorbeeld open , niet ontsmette wonden , kunnen daardoor infecties ontstaan.
Veel bacterieën leven op en in huisdieren . Vooral honden , die gehouden worden door 34 procent van alle families in Vlaanderen , zijn een echte bacterieën-fabriek , een gevaar voor de Volksgezondheid , zeer schadelijk voor kleine kinderen , die er ook door kunnen gebeten worden ,met levenslange huidbeschadiging en littekens tot gevolg, asthma-lijders ,en allergischen.Geluidsoverlast door urenlang hondengeblaf maakt bovendien honderden families in een straal van honderden meters ,zenuwziek.

De huid is ook het belangrijkste orgaan ,dat het lichaam op een temperatuur van iets minder dan 37 graden Celsius houdt . Op warme dagen voeren veel haarfijne bloedvaatjes in de huid de warmte af ,waarbij deze afkoeling ondersteund wordt door de verdamping van het zweet bovenop de huid. Afvalstoffen uit het lichaam , worden met het zweet meeverdampt ,of in een bad of onder een douche verwijderd. Op koude dagen trekken de bloedvaatjes de huid dicht , en conserveren de warmte , hierbij geholpen door de haren waarmee de huid begroeid is , en die de lucht daartussen vasthouden. Vetcellen in de diepere huidlagen beschermen ook tegen de koude van buiten. In de huid komen veel zenuwcellen en tastorganen voor , ook kliertjes. Door die zenuw-uiteinden , zijn we in staat om hitte , koude , druk en pijn te voelen . Behalve zweetkliertjes bevat de huid nog huidsmeerkliertjes , die een olie-achtig vet afscheiden , de talg , die de huid soepel houdt .Feromonen uit de talg-klieren , veroorzaken door hun reuk , een sensuele aantrekkingskracht op het andere geslacht .Aanraken en aaien als niet-verbaal communicatie-middel , spelen daarbij een belangrijke rol in menselijke relaties. Door de grote oppervlakte van de huid ,wordt vrij veel water door de zweetporieën afgescheiden , en op deze manier wordt aan de organen veel overtollige lichaamswarmte onttrokken ,vooral op warme dagen , of in een sauna . Nochtans bestaat een belangrijke functie van de huid erin , het lichaam te beschermen tegen het verlies van lichaamsvochten , waarin voor het lichaam belangrijke mineralen  opgelost zijn . Als zweet verdampt ,vervluchtigt vooral het water , maar zouten blijven op de huid achter , aangevuld door stof dat aan de talg- vetlaag blijft kleven . In deze laag afvalproducten van zouten en stof ,kunnen zich schimmels ontwikkelen die de huid beschadigen of irriteren zodat in dit laatste geval jeuk ontstaat .Wanneer men de huid dan met de vingernagels openkrabt , gaat het van kwaad naar erger . Vuil onder de vingernagels zit vaak erg diep en moet met een borstel verwijderd worden. Een dagelijkse lichaams-hygiëne van zich wassen en baden met water , dringt zich  op ,waarbij zeep een goede oplosser van vetten is, en het water een schoonmaakmiddel voor de andere soorten vuil .Het water mag niet te heet zijn , omdat de lichaamstemperatuur daardoor te sterk stijgt en alle huidporieën wijd opengaan .Teveel zeep verschraalt de huid en droogt ze uit , doordat de beschermende natuurlijke huidvetten worden verwijderd. De normale zuurgraad van de huid wordt verstoord , en de huid wordt kwetsbaarder  voor infecties, zodat het gebruikte middel  erger is dan de kwaal. Daarom heeft het lichaam meer behoefte aan spoelen , douchen en baden ,dan aan het veel en vaak gebruik van zeep .Een douche heeft hier enkele voordelen boven een bad : de huid droogt er minder van uit , vuil en micro-organismen worden sneller weggespoeld zonder de rest van het lichaam te kunnen besmetten ,en een douche kost minder tijd dan een bad en er is minder water bij nodig .Bij de dagelijkse wasbeurt ,noodzakelijk voor het behoud van een goede gezondheid , dient vooral veel aandacht besteed te worden aan plaatsen waar twee huidoppervlakken elkaar raken ,zoals tussen de tenen , de schaamdelen en de oksels. Daar bevinden zich de meeste zweetklieren en het is belangrijk dat men zich daar goed afdroogt omdat ziektekiemen goed gedijen in een vochtig-warme omgeving. Sommigen vinden dat de oksels en de geslachtsdelen  ruiken , en scheren het haar weg om de geur kwijt te raken , liever dan deodorants te gebruiken , alhoewel sommigen daarvan ontsmettingsmiddelen bevatten . Het is ook raadzaam vóor elke maaltijd de handen te wassen , omdat anders bacterieën met het eten in ons lichaam terechtkomen , om nog niet te spreken over chemicalieën waar de handen bij het verrichten van allerlei soorten arbeid , mee in aanraking zijn gekomen. Het wassen van de handen is ook na elke toiletgang beslist noodzakelijk . Het is belangrijk geregeld de kleren te wassen om ze te reinigen van vuil en zweet ,en regelmatig schoon ondergoed en propere kousen , panty’s of sokken aan te trekken . Personen, die thuis in de keuken , of  in voedingsmiddelen-verwerkende bedrijven aan de slag gaan  , moeten vrij zijn van salmonellen , die ook kunnen voorkomen in zeewater , en verwekkers zijn van tyfus en maag - en darm-ontstekingen . De huid beschermt niet alleen de inwendige organen van het lichaam tegen aanrakingen door allerlei ongewenste voorwerpen , maar ook tegen stralingen van buiten .Nochtans maakt de huid , onder de prikkel van de zonnestraling , door de   invloed van UV-B-straling, in ons lichaam vitamine D aan  , tegen multiple-sclerose en met een gunstige uitwerking op de aanmaak van bot , de botdichtheid ,  de opname  van calcium , en een verhoogde vitaliteit .Zonlicht doodt bacteriën op de huid en vooral patiënten met eczeem of psoriasis hebben daar baat bij .Psoriasis is een erfelijke huidziekte die wordt gekenmerkt door het bestaan van scherp begrensde , rood tot roze gekleurde plekken  op de huid , die een kaarsvet-achtige schilfering vertonen. Deze plekken komen vooral voor op de ellebogen , de knieën en de hoofdhuid .Bij de behandeling gebruikt men reinigende koolteer-oplossing, dithranol en corticosteroiden.Ook blootstelling aan kunstmatig ultra-violet licht ,dat dus de zonne-energie vervangt . Zonne-vitamine D speelt eveneens een rol in verdedigings- mechanismen die ons immuun maken tegen allerlei kwalen . Een bijzondere soort cellen , bevat ook een pigment-kleurstof ,waardoor onze huid min of meer donker gekleurd is .Onder invloed van het zonlicht kan de hoeveelheid pigment toenemen, waardoor men ‘bruint ‘.In de huid komt ook collageen voor , dat is een eiwit dat men ook vindt in pezen en weefsels, zoals andere eiwitten  voorkomen in haar en nagels (keratine) , in de spieren (myosine) , samen met de enzymen , dit zijn speciale moleculen die de chemische reacties in diverse cellen regelen . " Zweetvoeten " komen vrij algemeen voor , zijn ook hinderlijk voor anderen in de omgeving , en ze vormen bovendien een bron van infecties . Om transpiratie tegen te gaan , worden afwisselend warme en koude voetbaden aangeraden en niet knellende schoenen . Deze laatsten veroorzaken trouwens ingegroeide nagels , blaren, eeltknobbels , likdoorns en hamertenen door het afknellen van de bloedtoevoer . Wie last heeft van eelt of pijnlijke voeten kan zich  regelmatig door een pedicure laten behandelen ,dat kost niet overdreven veel  . Zelf kan men natuurlijk ook al veel doen op gebied van de verzorging van de nagels , door ze regelmatig schoon te maken en te knippen , waardoor de groei van bacterieën tegengegaan wordt . Voor de vingernagels idem , maar hier komen we op het specialisatie-gebied van de manicure , zoals we met de schoonheidsverzorging van het gelaat op het gebied van de gezichts-crémes verzeilen , de ontrimpeling , de ontharing en de diepgaande reiniging van de huid , soms gepaard gaande met epileren .

Het bestrijden van enkele huidaandoeningen.
Aandoeningen van de huid zijn vaak voor iedereen zichtbaar en ontsierend .Acné of jeugdpuistjes, wordt veroorzaakt door ophoping van talg in de afvoerkanaaltjes van de talgklieren.Wanneer de opening van het afvoerkanaal sterk is verwijd ,treedt een zwarte verkleuring van de talg op , en ziet men op de huid "mee-eters " ontstaan, die men door hard knijpen van de huid op die plaats ,tussen de nagels van twee vingers ,er voor een groot gedeelte kan uitpersen . Tegen acné , vooral in het gezicht ,wast men zich met warm water en een schurende zeep zoals ‘marmerzeep ‘.Anderen gebruiken een wassing met een lotion die zwavel , kalkwater en kamfer bevat ,ook benzolperoxide.Tegen acné wordt het innemen van vitamine A -tabletten aangeraden . Roos is een schilfering van de huid onder het hoofdhaar. Het tegengaan van roos wordt bewerkstelligt door het haar te wassen met een lotion of shampoo die teer bevat . Ook wassen met cetrimide (cetavlon) ,met seleensulfide (selsun). De meeste van die stoffen veroorzaken een heftige irritatie van de ogen , die dus tijdens het haarbewerken goed moeten afgedekt worden . Ook steeds goed naspoelen met veel lauw water . Overmatige zweetafscheiding met rode ontsteking van de huid ,wordt behandeld met een geconcentreerde oplossing van aluminiumchloride in alcohol ,plaatselijk aangebracht , bijvoorbeeld onder de oksels . Wratten zijn besmettelijk en worden veroorzaakt door een virus . Ze kunnen weggebrand worden met een hoogfrekwent - apparaat dat er een vonk naar trekt ,bij een dokter. Soms verwijdert deze , wratten met vloeibare stikstof op min 195 graden celsius . Men kan ze thuis ook wegbranden door er verschillende dagen na elkaar een zalf op te strijken , waarin podofylline zit , dit is echter een giftige stof , dus voorzichtig om mee om te gaan .

Bij de behandeling van huidziekten zijn er geneesmiddelen die via de mond worden ingenomen ,andere ingespoten , nog andere opgebracht onder de vorm van crémes,zalven en lotions . Corticosteroiden behoren tot een van deze categorieën.
Teer : wordt sinds mensenheugenis toegepast om vrij grote huidplekken waaronder zich kleine zweren hebben ontwikkeld , door enkele inwrijvingen van teer uit een tube , te verwijderen en te laten genezen. Houtteer (pix liquida) wordt verkregen door de droge distillatie van stammen en wortels van verschillende soorten dennen.Het is een dikke , taaie , donkerbruine tot zwarte vloeistof met een scherpe ,branderige geur . Op dezelfde wijze kan men berketeer uit berken verkrijgen. Droge distillatie van steenkool ,levert steenkoolteer op . Fossiele visresten bevatten ook teer.Teer is een ingewikkeld mengsel van koolwaterstoffen zoals benzeen ,tolueen en xyleen ,naftaleen (vroeger in mottebollen:te hangen binnen klederen aan kapstokken) , paraffine en fenol. Aan de koolwaterstoffen wordt een ontstekingsremmende en anti-exzeem-werking toegeschreven ,terwijl fenol jeukstillend ,anti-bacterieel en anti-schimmels werkt .Typisch gebruik van teer : tegen psoriasis . Nooit op een gezonde huid gebruiken ,want veroorzaakt acute ontsteking en gekleurde urine.
Zwavel : van oudsher gekend voor  zwavelbaden , waarin kinderen met een rode huiduitslag met lelijke rode vlekken en pukkels worden ondergedompeld in een houten kuip met  lauw water en daarin opgeloste sulfur praecipitatum = een zwavel-verbinding . De zwavel wordt in aanraking met de huid omgezet in polythionzuur , dat bacterieën en schimmels elimineert , de huid-hoornlaag zachter maakt , en jeuken stopt . Bij overdreven , bijvoorbeeld dagelijks zwavel- baden , kan zwavel in de bloedbaan opgenomen worden , en vergiftigingsverschijnselen veroorzaken.
Zinkoxide , krijt en boorzuur .
Zinkoxide uit poeders en zalven heeft een dekkende en afkoelende werking en versterkt de huid . Krijt of calciumcarbonaat neemt vocht op als poeder of zalf.Het zit ook verwerkt in tandpasta . Boorzuur in spoelvloeistoffen ,oogdruppels en boorzalf (met borax) bestrijdt schimmels en bacterieën ,mijten op de wimpers en op andere plaatsen ,waar ze leven in haarzakjes en talgklieren. Mijten zijn 0,3 mm lang , onschadelijk met een doorzichtig lichaam ,een voorlijf met vier  poten en een larve-achtig achterlijf .Aan de wimpers veroorzaken ze schilfers .
Salicylzuur : (zit ook in aspro en aspirine )  wordt in zalven gebruikt tegen een afschilferende huid ,en tegen schimmels .Ook tegen eelt , eksterogen ,likdoorns en wratten .  Eksterogen zijn verdikkingen van de hoornlaag van de huid  die pijnlijk kunnen zijn en ontstaan door het dragen van te nauwe schoenen. Door de druk weg te nemen met ruim zittende schoenen ,genezen eksterogen meestal vanzelf .

De lagen van de huid .
De onderste laag van de huid heet ‘stratum basale ‘, en ze bevat kubusvormige , zich voortdurend delende cellen ,die zich via de 4 bovenliggende lagen verplaatsen naar het oppervlak.De volgende laag is  het ‘stratum spinosum ‘ met veelkantige cellen die zich ook nog kunnen delen . Daarboven ligt het ‘stratum granulosum ‘ ,dat zijn cellen die zich niet meer delen . Deze laag bevat keratohyaline ,dat wordt omgezet in een waterdicht materiaal , hyaline. Vervolgens komt ,vooral in de dikke huid van voetzolen en handpalmen ,het ‘stratum lucidum ‘ dat grotendeels doorzichtig is . Op met haarbegroeide plaatsen ontbreekt deze laag . Tenslotte volgt het ‘stratum corneum ‘ dunne laagjes platte dode cellen die voortdurend afschilferen en vervangen worden . Onder het epiderm ,dat is de niet-doorbloede, ongevoelige opperhuid ,of bovenlaag van de huid ,bevindt zich de dermis , dat is een bindweefsel dat een sterk vezelig eiwit , het collageen bevat ,dat opgebouwd is uit aminozuren ,en elastische vezels die zorgen voor elasticiteit van de huid , samentrekkingsvermogen en sterkte .Het dermis is het dikst op de handpalmen en voetzolen en het dunst op de oogbollen. In de dermis liggen er bloedvaten ,zenuwuiteinden , haarfollikels ,talg-en zweetkliertjes . Wanneer haarfollikels afsterven op de huid bovenaan het hoofd ,wordt men kaal . De mannelijke hormonen hebben daarmee iets te maken  (behandeld in een volgende bespreking over hormonen en weefsels ) .Kaal worden is niet altijd een uiting van verouderen .   Dit laatste kan men wel proberen tegen te gaan met "anti-aging" en "anti-cellulitis" -behandelingen. Een natuurlijke lifting voor het gelaat, de hals en het decolleté maakt de huid strakker en vervaagt  oppervlakkige rimpels . Huidverjonging gebeurt met een huidversteviging , door de aanmaak van collageen en elastine  , onderhuids te stimuleren (voor soepelheid, elasticiteit en  stevigheid). In erge gevallen van brandwonden , voert  men een huid- transplantatie uit .

18-10-2009, 18:10 Geschreven door Willy
Reageren (0)

Nut of schadelijkheid van enkele dranken :

Melk,citrussap,appelsap,groene thee,koffie ,alcohol,bier .

Melk .
Melk behoort tot een groep van melkprodukten , die samen met kaas,(vlees),vis en ei , gezien wordt als een bron van eiwit ,vitaminen en mineralen waaronder magnesium, fosfor , ijzer en zink . Gezond vermageren betekent het teveel aan calorieën in de vorm van vette en suikerrijke producten beperken ,zonder daarbij op de vitaminen- en de mineralenaanbreng te beknibbelen. Kiezen voor twee tot drie magere zuivelproducten per dag past in deze opzet, naast een ruim gebruik van groenten, fruit en volkoren graanproducten Wie  elke dag voldoende melk drinkt, voor sterke botten en een mooi gebit ,kan nu én later tegen een stootje, doordat melk  een bron is van de vitamines A, B1 , B2 , B6 , B12 , vitamine D en foliumzuur. Vitamine A bevordert de groei, zorgt mee voor een gezonde huid en een goede klierwerking , en behoedt ons voor ontstekingen.Vitamine D helpt ons kalk opnemen en dit mineraal vastleggen in beenderen en gebit.Na een eiwitrijk ontbijt waarbij melk gedronken wordt , stijgt in het bloed , het suikergehalte dat als brandstof voor het opwekken van lichaams-energie dient en wel voor een lange tijd. Hierin zit het verschil met een ontbijt of algemeen een maaltijd , die rijk is aan koolhydraten, waardoor het bloedsuikergehalte ook snel stijgt ,maar even snel weer afneemt ,zodat de energie-opstoot veel te kort duurt . Melk oefent ook een gunstige invloed uit op granen , kaas en eieren , door de voedingswaarde van deze soorten sterk te verhogen , wanneer ze genuttigd worden in combinatie met melk . Wie niet van kaas houdt als calciumleverancier (vooral jonge kaas ,geen oude) ,kan beroep doen op een aantal kruiden als kalkvoorziener , zoals marjolein , basielkruid , salie, kaneel en sesamzaad . Vlees is daarentegen niet in staat , onze dagelijkse behoefte aan calcium te dekken .De botmassa neemt af met ouder worden , en vooral vrouwen zijn kwetsbaarder voor beenbreuken , ook omdat ze veel calcium verloren hebben tijdens zwangerschappen .Melkpoeder ,dat vandaag minder gebruikt wordt , dan bijvoorbeeld tijdens de jaren van de tweede wereldoorlog 1040-1945 ,heeft een hoger eiwitgehalte dan melk en bevat ook meer koolhydraten . In poeder van magere melk , zit er vrijwel geen vet.Melk en de daarvan afgeleide produkten yoghurt en karnemelk , bevatten behalve eiwit van een goede kwaliteit , ook calcium en vitamine B2. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij stofwisselingsprocessen , en een tekort eraan veroorzaakt ontsteking van de mondhoeken ,van de slijmvliezen van mond-en keelholte, een ontstoken en pijnlijke tong ,en een afschilfering van de huid .De tanden en de botten nemen vooral gemakkelijk calcium op uit yoghurt en karnemelk,minder gemakkelijk uit melk ,waaruit ook de vitamine B2 verdwijnt wanneer men ze blootstelt aan fel licht .De opname van calcium vereist dus eerder een zure omgeving of een zuur produkt zoals karnemelk of yoghurt ,alhoewel door de omzetting van de suiker in melk (=lactose) tot melkzuur ,calcium uit melk tenslotte toch ook goed wordt opgenomen door het lichaam . Lactose begunstigt de ontwikkeling in onze darmen van nuttige bacterien die op hun beurt andere schadelijke organismen uitschakelen. Een glas melk brengt bij maagpijn snel verlichting en wordt aanbevolen als beste drank voor personen die een maagzweer hebben . Karnemelk en yoghurt bevorderen  de opname van ijzer . IJzer is onmisbaar voor de levering van energie in het lichaam. Het is een belangrijke bouwsteen van hemoglobine die zorgt voor het zuurstoftransport in het bloed en  het zijn rode kleur geeft. Zonder ijzer kan geen hemoglobine worden aangemaakt en kan de zuurstof niet door het lichaam worden vervoerd. Het voornaamste gevolg van ijzertekort is anemie (bloedarmoede). Dit kan aanleiding geven tot vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en een hele reeks andere klachten. ,die zullen verminderen wanneer men vitamine C als voedingssupplement neemt ,want vitamine C bevordert ook de opname van ijzer. Zoals melkzuur,heeft ook citroenzuur  deze eigenschap. Het nuttigen van een schaaltje yoghurt samen met een glas citroensap zorgt dan ook, naast een lekker en gezond ontbijt, voor een optimale ijzeropname.Het lichaam is heel zuinig met ijzer. Slechts een klein deel wordt met urine, zweet en de faeces uitgescheiden, het overgrote deel wordt steeds opnieuw gebruikt. Kwark en kaas , beiden uit melk afgeleid ,bevatten ook eiwit en vitamine B2. Eiwitten of proteïnen ( van het Griekse woord protos = de eerste ) zijn de bouwstenen voor de lichaamscellen van spieren , botten , organen ,huid , haar en bloed. Behalve dat eiwitten nodig zijn voor de vervanging van afgebroken en afgestorven cellen , hetgeen bijvoorbeeld dagelijks gebeurt met onze huid , zijn ze ook nodig voor de goede werking van de lever en de nieren. Eiwit-gebrek kan er bijvoorbeeld toe leiden dat onze vingernagels , die bestaan uit een waterbestendig eiwit , de keratine , broos worden en breken .

Citrus-vruchten en hun sap .
Citrusvruchten zijn vruchten van bomen of struiken van het plantengeslacht Citrus. Citrusbomen zijn immergroene, kleine , bomen. Naargelang de soort worden ze 3 tot 15 meter hoog. Het hout is zeer hard. De vruchten worden allemaal rauw gegeten. De vrucht bestaat uit een aantal lagen. De buitenste schil bevat zeer veel olieklieren waarin ontvlambare etherische oliën opgeslagen zitten. De middelste vruchtlaag is wit en vezelig. De binnenste vruchtlaag is het eetbare gedeelte. Hier worden sapzakjes gevormd die veel suikers, organische zuren en vitamine C bevatten. De meeste citrusvruchten zijn erg sappig. De bomen groeien alleen in warmere landen, zoals Spanje, Griekenland, Italië en Israël. Citroen , ananas ,clementine, pompelmoes en grapefruit ,dit is een  kruising tussen sinaasappel en pompelmoes , behoren tot de  citrusvruchten .Ze vormen vooral een belangrijke bron van vitamine C , nuttig bij de bestrijding van verkoudheden en infectieziekten . De clementine  verschilt van de mandarine, die groter is en meer pitten bevat, maar qua voedingswaarde zitten beide vruchten dicht in elkaars buurt. De clementine heeft een hoog watergehalte (meer dan 85 %), wat er een uitstekende dorstlesser en tegelijk een zeer caloriearme (16 kcal per stuk, nettogewicht) vrucht van maakt, en ze behoort tot de vitamine C-rijkste vruchten . Bovendien bevat ze veel bètacaroteen of provitamine A, vitamine E en vitamines van de B-groep (vooral B9). Als mineralen voert kalium de hoofdtoon, gevolgd door magnesium en ijzer. Tenslotte is de clementine ook rijk aan sommige polyfenolen (flavonoïden, anthocyanen en xantofyllen), krachtige antioxidanten die de werking van vitamine C versterken, vooral de vaatbeschermende . Uitgeperste citroen heeft een hoog vitamine C-gehalte en bevat polyfenolen (naringoside, hesperidoside), die  een gunstige invloed hebben op de vitamine C-werking. Ook een groot aantal vitamines van de B-groep, een beetje vitamine E en een flinke dosis vezels. Vezels verbeteren onze darmwerking en daarmee de stoelgang .Citroen bevat zeer weinig suikers en is dus bijzonder caloriearm maar bevat daarentegen veel organische zuren, vooral citroenzuur, die hem zijn typische zure smaak bezorgen (ongetwijfeld de zuurste vrucht op aarde).Verder is hij  rijk aan kalium, dat bij  metabolisme alkaliniserende residuen afgeeft. Dat zorgt ervoor dat de citroen ondanks zijn zure smaak  niet verzurend is voor het organisme, in tegenstelling tot wat er vaak gedacht wordt. Vettig haar behandel je best door citroensap aan het laatste spoelwater toe te voegen.Nicotinevlekken op vingernagels verdwijnen met citroenschil erover te wrijven.En als men met een citroenschil over tanden wrijft, worden ze na een poosje weer mooi wit. Aluminium kookpannen worden weer helemaal schoon, als men er water met een geut citroensap in kookt.  De sinaasappel  is  de koning onder de citrusvruchten ,omdat éen  enkele gemiddelde sinaasappel , de volledige aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C bevat  voor volwassenen. Deze dosis versterkt de afweer van het lichaam tegen ziekten ,door de vorming van antilichamen en stimuleert de  activiteit van de witte bloedcellen ,en werkt ontstressend door de synthese van stresshormonen. Tot slot werkt de sinaasappel opwekkend en evenwichtsherstellend , dankzij zijn organische zuren, die de spijsverteringssappen stimuleren en een alkaliniserende werking hebben. Als men sinaasappelsap over  aardbeien giet, dan smaken die rode vruchten nog lekkerder. Sinaasappelvlekken krijgt men  het gemakkelijkst weg met azijn. Goed met water naspoelen. Men kan een lekkere milkshake maken met 15 gram melkpoeder ,  2 sinaasappelen, 2 bloedsinaasappelen , 2 limoenen en 4 ananasschijven , alles vruchten in stukjes gesneden , en dan in de shaker geplaatst met toevoeging van een weinig melk. Sommigen bevelen aan , hieraan ook een aantal muntblaadjes toe te voegen.
Omdat vitamine C snel vernietigd wordt door blootstelling aan lucht en omgevingswarmte ,is het verstandig de vruchten juist voor het gebruik schoon te maken en vers te consumeren . Deze opmerking geldt ook voor de sappen , die best onmiddellijk na het openen van de doosverpakking of het glas ,na opening van het deksel daarvan , gedronken worden . Sinaasappelsap moet zo kort mogelijk voor het gebruik uit de appelsienen geperst worden  en fabrieksmatig bereid sinaasappelsap moet bij voorkeur vrij zijn van bewaringsmiddelen en extra toegevoegde suiker . Hopenlijk staat dit op de verpakking te lezen .Sinaasappelsap bevat , zoals ook tomaten en bananen , kalium , en wordt aanbevolen als "plasmiddel". Dit laatste is aangewezen ,wanneer het lichaam om de een of andere reden teveel water en zout vasthoudt ,dat zich ophoopt in de weefsels .Oorzaken hiervoor kunnen hartzwakte zijn ,nierafwijkingen , leverziekte . Plasmiddelen werken ook een te hoge bloeddruk tegen ,zodat het drinken van sinaasappelsap hiertegen ook gunstig is .

Appels en appelsap .
Appels zijn oorspronkelijk afkomstig uit Afghanistan als wilde appel ,en na de druif , de vrucht die in gematigde klimaatzones het meest wordt verbouwd . Er bestaan verschillende appelsoorten , zoals Cox , Jonathan ,... De appelboom gedijt in alle gebieden met een gematigd klimaat , zelfs op grote hoogten van 3000 meters,zoals in het Himalaya-gebergte .Vele rassen verdragen zeer lage temperaturen .  Een appelboom is gemakkelijk van een pereboom te onderscheiden ,omdat de appelboom een brede kruin heeft ,en een pereboom spits naar boven toeloopt . Appelbomen zijn vaak erg groot  , zodat het oogsten van de appels veel tijd kost ,en daarom worden in moderne boomgaarden de onderstammen met opzet klein gehouden , zodat het werk vanop de grond , zonder ladders kan worden verricht . Door aan de bomen te schudden ,vallen er reeds veel appels naar beneden . Appels vormen een rijke bron aan zogenaamde bio-actieve stoffen, die door hun anti-oxidantie- werking tegen vrije radicalen in het lichaam , belangrijk zijn bij het voorkomen van allerlei ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten en diabetes type II (suikerziekte).Appelmoes wordt gemaakt van geschilde ,gekookte en gezeefde appels  in een persmachine . Appelpuree voorkomt verstopping . Appelsap is een niet-alcoholische drank ,gemaakt van appels. Het sap wordt geperst uit verschillende soorten appels zoals Jonagold, Cox ‘s Orange en Goudreinette. Appelsap wordt gefilterd en steriel gemaakt .Het onverdunde sap wordt geklaard met enzymen en gepasteuriseerd op lage temperatuur . Als appelsap gepasteuriseerd wordt ,kan het ongeveer een jaar bewaard worden zonder toevoeging van conserveringsmiddelen.  Wanneer men niet zelf zijn appelsap thuis perst , is het aan te raden na te zien  , of er op de commercieel verkochte appelsappen ,aangeduid staat of er niet teveel suiker is aan toegevoegd ,want dat gebeurt vaak (15 tot 25 %) . Een appel smaakt niet alleen lekker ,maar is ook erg voedzaam omdat er mineralen inzitten zoals calcium,fosfor , ijzer,en de vitamines A,B,C en P . Het eten van een appel na elke maaltijd is sterk aan te bevelen ,temeer daar men er niet van verdikt ,want de calorische voedingswaarde is zeer gering : 45 calorieën per appel .Een groot voordeel van appels en appelsap ,is dat ze vrijwel het hele jaar door te koop zijn. Meestal in juli geoogst ,blijven ze in koelhuizen minstens 9 maanden vers . Dat de appel wel zeer populair is , blijkt uit de vele gezegden die er van afgeleid zijn ,zoals : ‘de appel valt niet ver van de boom ‘, ‘we bijten door de zure appel ‘, ‘we bewaren een appeltje voor de dorst ‘,...De appel behoort tot de tweezaadlobbigen en dat is duidelijk te zien ,wanneer men een appel in het midden doorsnijdt , ook zichtbaar op de hiernaast staande figuur . Dagelijks een appel eten of/en appelsap drinken ,is goed tegen hartinfarct ,verlaagt het vetgehalte in het bloed,voorkomt aderverkalking ,en is een uitstekend middel tegen slapeloosheid. Appelsap heeft door de aanwezigheid van verschillende zuren een gunstige invloed op hart-en vaatziekten ,en verstoringen van het spijsverteringsstelsel.Appels (met de buitenschil gegeten na afspoelen met water) en appelsap bevatten vitaminen en druivensuiker,samen met fosfaten die goed zijn voor het zenuwstelsel en de hersenen,ook organische zuren die de spijsvertering stimuleren ,en minerale zouten die fit en krachtig maken . Het fosfaat-gehalte werkt versterkend , en de ijzerinhoud voorkomt bloedarmoede of anemie. Natrium en pectine zitten in de schil , bevorderlijk voor de stofwisseling = celvernieuwing . Het eten van een appel of drinken van appelsap helpt tegen diarrhee en darmkwalen . Men kan een lekkere milkshake maken met melk , een zoete appel (in stukken gesneden) ,en aardbeien.Men kan een appel-wortel-kokos-sap maken met 1 kilo wortelen,2 zoete appelen,een halve kokosnoot + citroensap ,alles samen geperst in de sap-centrifuge ,een echte gezondheidsdrank .De regelmatige consumptie van appelsap (1 glas per dag) ,beschermt kinderen tussen 5 en 10 jaar  tegen astma. Hetzelfde effect werd niet vastgesteld bij verse appelen, evenmin als bij andere soorten  fruitsap, wel bij bananen (1 banaan per dag). Twee glazen appelsap per dag houden bij volwassenen ,de ziekte van Alzheimer tegen doordat het appelsap , de hersenen optimaal laten functioneren.
Reumaleiders en personen met arthritis mogen slechts 1 appel per dag eten ,wegens de aanwezigheid van de zuren in de appel . Tandbederf, ook bekend als cariës, treedt op wanneer het tandglazuur oplost. Vruchtensappen, waaronder appelsap, bevatten van nature veel zuren. Hoe zuurder de drank ,des te groter het risico voor het gebit .Daarom is het nodig na het nuttigen van zure sappen of citrusvruchten , de tanden te poetsen .

Groene thee .
Groene thee komt uit het verre oosten, oorspronkelijk uit China. De Chinezen gebruikten 4000 jaar geleden al groene thee voor de behandeling van verschillende ziekten zoals hoofdpijn en depressies, en is al eeuwen lang bekend voor zijn afslankend effect .Door de vrijgekomen vetzuren tijdens de spijsvertering , krijgt men snel een gevoel van verzadiging ,dus minder honger .De catechinen die in groene thee extract aanwezig zijn ,ondersteunen de verbranding in het lichaam ,en vooral de verbranding van vetten . Groene thee bevat ook 10% caffeïne ,waardoor het dagelijks energieverbruik verbetert en dus ook alweer de verbranding. Groene thee is goed kombineerbaar met de hierboven besproken citrusvruchten .Deze thee is samen met rooibosthee ,curry , bloemkool , broccoli ,radijzen, waterkers ,rode druiven en rode wijn met mate gedronken , een anti-oxidant ,en gunstig voor de leverwerking. De anti-oxiderende eigenschap vecht  tegen  vrije radicalen , dat zijn elektrisch geladen deeltjes die de celwanden en celkernen van ons lichaam beschadigen en het verouderingsproces versnellen en  bijvoorbeeld ontstaan bij stresssituaties. Voordelen van het drinken van groene thee : bescherming tegen allergische reacties,  voorkoming van hart- en vaatziekten, reguleren van  bloeddruk en cholesterol .Voorkomt de groei van tumoren , beschermt  tegen tand - cariës , is antiviraal bij allerlei virale aandoeningen , is antibacterieel , gaat de veroudering van de huid tegen ,is bloedsuiker regulerend ,  versnelt het metabolisme  +  vochtafdrijvend middel, vermindering van vetopname , vermindering van schadelijke cholesterol . Als alle theedrinkers in de wereld verplicht zouden worden, slechts 1 enkele theesoort te drinken ,dan is de beste keuze : groene thee .

Koffie .
Koffie , de aromatisch geurende en opwekkende drank , werd ontdekt in Arabië , alhoewel vandaag Ethiopië als land van oorsprong geldt . Dieren die koffiebessen aten ,werden levenslustig ,zodat herders op het idee kwamen de rode bessen in water te koken en het aftreksel te drinken. De Arabieren wisten dat koffiebonen langer bewaren door ze te roosteren en zo ontstond het koffiebranden. De donkerbruin gebrande bonen leveren een smakelijke drank op , puur of met melk te drinken. De koffiebonen zijn afkomstig van een altijd groene koffieplant ,de Coffea . In het wild groeiend ,kan deze tot 10 meters hoog worden . Op de koffieplantages houdt men door snoeien , de hoogte op 2 meter,teneinde het oogsten te vergemakkelijken .De bladeren zijn 12 centimeter lang en half zo breed .De koffieplant bloeit voor het eerst na drie of vier jaar . De bloemen zijn wit en hebben vier kroonbladeren. Ze staan in trosjes van drie tot vier stuks op 1 kroonstengel . Koffiestruiken worden uit zaad gekweekt . De jonge planten worden uitgepoot op plantages , zodra ze 1 jaar oud zijn. Vanaf het derde jaar bloeien ze en dragen ze vruchten.De koffiebes is ovaal van vorm en het vruchtvlees smaakt zoet .Binnenin het vruchtvlees liggen twee zaden ,dat zijn de eigenlijke koffiebonen. Ze liggen ingebed in twee dunne ,citroengele vliesjes ,de hoornschil en het zilvervlies genoemd. De zaden zijn 8 tot 14 mm lang en 6 tot 9 mm breed. De bessen rijpen het eerst aan de onderste takken van de koffieboom. Vanaf het jaar 1706 werd kunstbemesting ,afwatering ,windbeschutting en bestrijding van ziekten toegepast bij de verbouwing van koffie. De rijpe koffiebessen worden met de hand geplukt ,gedroogd in de zon of in droogmachines ,en vervolgens ontdaan van vruchtvlees , hoornschil en zilvervlies . Hetgeen overblijft is het harde zaad van de koffievrucht. De pas geoogste koffiebonen hebben weinig smaak of geur . Die verkrijgen ze ,samen met hun aroma , door ze te branden of te roosteren in ronddraaiende trommels waarin ze blootgesteld worden aan rookgassen en verhitte lucht bij een temperatuur van 200 graden celsius . Tijdens het branden verliest de boon 15% tot 30% aan gewicht , terwijl het volume 30% tot 50% toeneemt . Gebrande koffiebonen bevatten 1% tot 1,5% caffeïne ,een stof die een opwekkende uitwerking heeft op het zenuwstelsel . In een kop koffie zit er een tiende gram caffeïne. Koffie bevat geen cholesterol, maar wel cholesterolverhogende stoffen , voornamelijk de diterpenen cafestol en kahweol die van nature in het vet van de koffieboon voorkomen. Die stoffen misleiden de galwerking, waardoor minder galzuur wordt afgescheiden en minder cholesterol in de lever kan verwerkt worden, waardoor uiteindelijk meer cholesterol in het bloed terecht komt. Bij filterkoffie, gezet met een papieren filter, blijven cafestol en kahweol grotendeels in het filter achter, en is er dus geen of nauwelijks een effect op het cholesterolgehalte. Jaarlijks drinken bijvoorbeeld de Nederlanders circa 142 liter koffie, dat zijn 3 kopjes koffie per dag .Voorstaanders van koffie-drinken ,zeggen dat koffie  een belangrijke bijdrage levert aan de dagelijkse benodigde hoeveelheid vocht, maar  ook waardevolle antioxidanten en mineralen bevat. De antioxidanten  dragen bij tot de  beschermen van de lichaamscellen. Bovendien bevat koffie, zonder suiker en melk, geen calorieën , en valt daarmee in de categorie bij voorkeur  te consumeren dranken van voedingscentra.
De wereldproducenten van koffie zijn , in volgorde van belangrijkheid: Brazilië , Colom

Alcohol . Alcohol kan tijdens een gesprek sociale remmingen zoals verlegenheid doen verdwijnen en zo contact-bevorderend werken , hetgeen het café-en restaurant-bezoek kan verklaren ,maar alcohol is een verdovend middel met een onderdrukkende werking , uitgeoefend op de hersenen . De uitwerking van alcoholgebruik op de gemoedstoestand van de persoon ,kan verschillende vormen aannemen ,varierend tussen vrolijkheid ,agressie of droefgeestigheid .Wanneer er een gebrek aan zelfvertrouwen bestond ,kan het drinken van een alcoholische drank de prestatie van iemand verbeteren .Na consumptie van een forse hoeveelheid , gaat het prestatievermogen daarentegen achteruit , bekijken we dronkaards die bijna bewusteloos voorbijstrompelen . Personen die veel gedronken hebben ,vinden in hun alcoholische overmoed meestal dat ze juist goed kunnen presteren ,hetgeen tot uiting komt bij auto-rijden onder invloed . Bij onverwacht optredende situaties , komt dan de achteruitgang van het reactievermogen tot uiting ,door de remmende invloed van alcohol op het zenuwstelsel . Door alcohol te drinken , verwijden de bloedvaten in de huid ,waardoor de warmteafgifte toeneemt .Alcohol wordt dus gebruikt als opwarmer voor iemand die de koude instapt .De warmteafgifte van het lichaam kan dan echter zo groot zijn ,dat er een gevaarlijke onderkoeling ontstaat . Alcohol stimuleert ook de vorming van urine en van vochtverlies ,vooral vervelend voor vrouwen die regelmatige café-bezoeksters zijn . Alcohol is een giftige stof en men kan zich letterlijk dooddrinken ,wanneer men zoveel alcohol in éen keer gebruikt , bijvoorbeeld door een ganse fles cognac uit te drinken ,dat de hersenen die de ademhaling regelen ,  zodanig geremd worden ,dat er niet meer wordt geademd. Het hersenweefsel wordt vernietigd ,en wanneer men alcohol overleeft ,ontstaan ernstige geheugenstoornissen,een gestoorde spraak ,en een zwijmelend looppatroon. Het gif in alcohol leidt ook tot ‘de kater ‘ , het onaangenaam met hoofdpijn wakker worden na een nachtje ‘drink-plezier’,ook van degenen die het leven toch al niet meer zien zitten , en zich bedrinken ‘om te vergeten’.Ze worden er inderdaad suf en zelfs bewusteloos van . Alcohol wordt enigszins door de maagwand opgenomen, maar het merendeel komt  via de wand van de dunne darm in het bloed terecht . Ongeveer 90 % van de gedronken alcohol ,wordt in de lever afgebroken onder de invloed van een enzym (ferment) , de alcoholhydrogenase .Deze verwijdering verloopt traag , en de enige manier om ze te versnellen ,is grote hoeveelheden vruchtensuiker of fructose eten . Koffie ontnuchtert niet sneller , dat is dus een misverstand dat optreedt ,wanneer men een nachtje uitgeweest is ,en de keuze heeft te sturen onder invloed of te ontnuchteren .Door de caffeïne in de koffie ,wordt het alcoholgehalte in het bloed nog verhoogd ,  en verhindert zelfs dat de alcohol wordt afgebroken . Ontnuchterend werkt wel kruidenthee zoals rozenbottel  of linde ,waarin een eetlepel honing is opgelost .Door de suiker in deze laatste , wordt de alcohol in het bloed snel verbrand . Chronisch alcoholgebruik tast de lever aan en leidt tot leververvetting die resulteert in cirrose , dat is een ongeneeslijke ziekte ,waardoor de lever niet meer kan functionneren . Ook het maagslijmvlies raakt ontstoken = gastritis ,de bloeddruk verhoogt ,en in de slokdarm ontstaan spataders die gemakkelijk bloeden . Bij de urineafscheiding , watert men dan bloed. Bij mannen veroorzaakt overmatig drinken , impotentie en vervrouwelijking. Ze krijgen grote borsten door de aanmaak van vrouwelijke geslachtshormonen , ze verliezen al hun haren op borst , buik , rug , benen , en wandelen zoals rondborstige vrouwen door het leven ,ook goed zichtbaar wanneer ze gaan zwemmen in een openbaar zwembad . Alkohol die gedronken wordt bij het innemen van voedsel ,veroorzaakt vetzucht en de ontsteking van de alvleesklier en vitamine-tekort . Behalve dat alcohol-misbruik een grote rol speelt bij verkeersongevallen , is het dikwijls het gevolg van huwelijks-en relatieproblemen , rouw na verlies van een dierbare ,werkloosheid en de daaruit volgende psychische stress , zodat sociale omstandigheden bij een alcohol-verslaving vaak een grote rol spelen .  De A.A. = anonieme alcoholisten , is een hulpgroep die probeert consultatie te verstrekken , om van de verslaving af te geraken. De verslaving doet zich in onze moderne maatschappij nu ook al voor bij jonge kinderen ,waarbij dokters een angstwekkende stijging van alcohol-vergiftiging vaststellen en een verhoging in het bloed van de hoeveelheid triglycerinen ,dat zijn de (schadelijke) cholesterol-verhogers. Samengevat : Het slijmvlies van de slokdarm en de maag kunnen door overmatig alcoholgebruik ontstoken raken. De lever heeft het zwaar te verduren: een vetlever kan ontstaan en de lever ontsteekt. Blijft men veel drinken, dan worden de levercellen echt vernietigd (levercirrose) en de lever is dan onherstelbaar beschadigd. Overmatig alcoholgebruik kan ook schade opleveren voor hersenen en zenuwstelsel. Men kan vroegtijdig dement worden. De dementie kan variëren van een verminderd geheugen tot het optreden van het zeer ernstige Korsakov-syndroom. In het begin kan men zich dingen die net gebeurd zijn niet meer  herinneren. Later kan men zich hele stukken niet meer herinneren en fantaseert men verhalen om die stukken op te vullen. Ten slotte herkent men personen niet meer. Ook is er een duidelijk verband tussen bepaalde kankers en alcohol, met name kanker van de mond, keel, strottenhoofd en slokdarm. Alcohol-productie . Alcohol wordt verkregen of gebrouwd d.m.v. fermentatie ,dat is een natuurlijk proces waarbij een eencellige schimmel in gist , suiker omzet in koolzuurgas en alcohol . Hetgeen we na de gisting drinken is ethylalcohol ,ook wel ethanol genoemd ,met scheikundige formule C2H5OH .( Dus geen methyl-alcohol of methanol , die zeer giftig is ). Wijn bevat 12% alcohol . Aan alcoholische dranken zoals sherry en porto , is alcohol toegevoegd . Sterke drank zoals jenever of cognac  bevat een hoog alcohol-gehalte dat door destillatie verkregen is ( het ‘stoken’). Bier . Bier is een alcoholische drank gemaakt uit granen, waaronder gerst en tarwe. Soms wordt nog fruit toegevoegd (bijvoorbeeld kersen (krieken) in krieklambiek). Er bestaan verschillende methoden om bier te maken. Het ambacht van het bier maken wordt ‘brouwen’ genoemd. Bij de meest gebruikelijke methode wordt bier gebrouwen uit gerst, water, hop en gist. Bier drinken heeft als nadeel dat men snel vocht kwijtraakt door overmatig urineren. Bij bier ,dat alcohol bevat , is de kans op het krijgen van een leverkanker en slokdarmkanker , tienmaal groter dan bij een geheel -onthouder .Vervang bier of zelfs tafelwijn ,door wortelsap of  door molkosan ,dat is melkwei. Een dessertlepel molkosan in een glas mineraalwater ,komt neer op een ontslakkingskuur . Hippocrates , de Griekse vader van de geneeskunde , schreef dit recept reeds voor ,ter verbetering van de darmflora . 19-10-2009, 00:00 Geschreven door Willy Reageren (1)

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)

21-10-2009

Rugpijn .

Rugpijn . Ongeveer 85 % van de volwassen Westerse bevolking krijgt vroeg of laat af te rekenen met rugklachten. Ook schoolgaande kinderen hebben er vaker last van ,en niet minder dan 35 % van de 9-jarigen klaagt af en toe over rugpijn. Tegen rugpijn kan men warme baden nemen in water van rond de 40 graden celsius , maar dat is natuurlijk niet voldoende .Rugpijn ontstaat onder meer door met een opengedraaid venster in de auto te rijden . De wind die op het lichaam valt , in het bijzonder op de halsstreek en de bovenkant van borst en rug , is voldoende om rugpijn te veroorzaken , en niet alleen dat , maar vaak tegelijkertijd ook pijn in rechter -en/of linker-arm . Het minste dat men dan kan doen , is de schouders bedekken en warm houden met een brede , dikke , warme sjaal .  Een dergelijke pijn kan ook ontstaan , wanneer men hartpijn heeft. Wanneer deze pijn gepaard gaat met een stekende pijn onder de linker schouder , kan dit de voorbode zijn van een hart-infarct , vooral wanneer men tegelijkertijd ook nog heftig begint te transpireren .Dan is het oppassen geblazen , en belt men best een ambulance voor een onderzoek in de spoedafdeling van een ziekenhuis .Tegen  pijn in de armen kan ginkgo-biloba verlichting brengen ,wanneer ze veroorzaakt wordt door slechte bloeddoorstroming . Vaak wordt rugpijn toegeschreven aan een slechte werking van de nieren . Dat wordt hieronderstaand nog bekeken .Ook de darmen , de lever, kunnen rugpijn veroorzaken , of verkeerde rechtstaande of zittende houdingen . Regelmatig van houding veranderen is in alle gevallen aangewezen .Natuurlijk veroorzaakt ook lumbago rugklachten , als men een te groot gewicht heeft trachten op te heffen , of wanneer men ongelukkig gevallen is , of aan sport heeft gedaan zonder training . Lumbago of spit is een samentrekking , verkramping of blokkering van rugspieren , door een verkeerde beweging of te grote belasting van de wervelkolom. Door de lumbago -reactie ,waardoor het lichaam scheefgetrokken wordt , en men moeilijk kan bewegen , voorkomen de rugspieren een nog ernstiger letsel . In dergelijke gevallen helpt het meestal , de rug in te wrijven met een spierontspannende zalf . Er bestaan daarvoor ook verstuivers ,waarmee men de pijnlijke plaatsen kan bewerken .Bij een aantal personen is rugpijn terug te brengen tot een rugzenuw die tussen twee wervels van de ruggegraat gekneld zit . In de meeste gevallen is arthrose de oorzaak van rugpijn .Deze is het gevolg van de slijtage van kraakbeen , zodat men stram en stijf wakker wordt , en lichaamsbewegingen bij wijze van spreken knarsend en krakend verlopen . Meer lichaamsbeweging kan de soepelheid van de gewrichten verbeteren , de spiercontracties rond de getroffen gewrichten doen verdwijnen , en voorkomen dat de spieren verzwakken. De spieren worden door beweging ook opgewarmd , hetgeen pijn zal verzachten.Wie bijvoorbeeld aan heuparthrose lijdt , kan fietsen , zwemmen , met de kano varen , boogschieten , in een zaal turnen , en yoga beoefenen . Wie last heeft van arthrose in de knie ,mag wel wandelen als remedie , maar niet op oneffen terreinen met putten ,  en hellingen op - en aflopen , en fietsen .Wel bestaat er geen bezwaar tegen turnen of petanque. Een bubbelbad is in alle gevallen zinvol , ook tegen rugpijn. Bij vrouwen veroorzaakt een aandoening van de eierstokken , rugpijn , best te behandelen door een arts of een homeopaat. Rugpijn kan veroorzaakt worden door een ontstoken lever , die door zijn zwelling tegen andere organen drukt ,waardoor pijn ontstaat. Rugpijnen kunnen ook door andere organen veroorzaakt worden , namelijk door de nieren , de urinewegen en bij een virus-infectie. Ook een slecht schoeisel en de slechte stand van de voeten en hun niet- verzorging veroorzaken pijn . Schoenen moeten altijd een dikke zool hebben uit veerkrachtige rubber , behalve wanneer men loopt op een ondergrond die drassig is , dan verkiest men platte , harde zolen . Aandoeningen van het darmstelsel veroorzaken eveneens rugpijn . Rugklachten  treden op bij beschadiging van een tussenwervelschijf van de ruggegraat , men noemt dit hernia.De oorzaak is een verouderings-of degeneratieproces ,waardoor scheuren en kloven ontstaan in de wervelschijven . De sponsachtige kern kan dan naar buiten komen . Goed getrainde rug- en buik- spieren kunnen de veranderingen in de tussenwervelschijven opvangen,maar slappe spieren zijn daartoe niet meer in staat. Revalidatie gaat traag , omdat wervelschijven uit kraakbeen niet doorbloed worden . Osteoporose is een vorm van botafbraak ter hoogte van de ruggewervels , doordat onze botten onderworpen zijn aan een voortdurend proces van verandering , afbraak en opbouw . In het bot wordt oud materiaal door nieuw vervangen , behalve bij osteoporose , waar de afbraak het haalt op de opbouw . Daardoor ontstaat er een groter risico op botbreuk of vervorming van de wervels bij het dragen van lasten . Deze botontkalking is nochtans eenvoudig tegen te gaan door een gezonde voeding met voldoende calcium , mineralen en vitamines , alsook voldoende lichaamsbeweging . Aan te raden zijn peulvruchten , vis en groenten , soja-produkten . De volgende bewegingen moeten bij rugpijn vermeden worden : - buig nooit de rug voorover , bijvoorbeeld om iets op te heffen , maar plooi de knieën en heupen .Bij het optillen van een last , moet de kracht vanuit de benen komen , en til niets alleen op ,dat zwaarder weegt dan 25 kilo = gewicht van een zak kolen . Hef nooit iets op in een toestand van vermoeidheid . -vermijdt draaibewegingen van de wervelkolom vanuit de romp . Inplaats daarvan ,verplaats het lichaam in de het verlengde van de beweging .  -rek de armen niet hoger dan met een rechte hoek vanuit de schouder ten opzichte van de rest van het vertikaal lopende lichaam , dus de armen niet boven het hoofd heffen of strekken .  - vermijdt bruuske bewegingen , en las regelmatig een rustpauze in .  -veel stoelen zijn te diep of te laag en de leuningen zijn verkeerd geplaatst . Bij het neerzitten  moeten de bovenbenen horizontaal op het zitgedeelte liggen , de voeten stevig op de grond en de knieën onder een hoek van 90 graden . Buig nooit te ver naar voor met het bovenlichaam . In feite zou het beter zijn te schrijven , te lezen of te werken op een uitschuifbaar tafelblad dat men vanaf een tafel of lessenaar naar zich kan toetrekken tot tegen de buik . Het is trouwens een goede regel , zich zo weinig mogelijk te bukken ,ook bij het uitvoeren van huishoudelijk werk , bijvoorbeeld tijdens het stofzuigen  , of  het doen van de vaatwas over een wasbekken of  spoelkom . Ook niet in de tuin , of bij het opmaken van bedden , vloeren dweilen , vegen en poetsen , strijken .  -slaap in een bed nooit op de buik ; bij het slapen op de rug daarentegen , is de druk op de tussenwervels van de ruggegraat gering . Nadeel is wel dat deze houding het snurken bevordert en dat de druk van de ingewanden op de onderliggende organen en op de bloedvaten vergroot . Wanneer men op een zij gaat liggen , trek de benen op , om te slapen met geplooide knieën , teneinde  de lenden te sparen . Bij het uit een bed stappen , steun op de hand van een arm , of een elleboog , kom rustig overeind en draai de benen naar buiten om uit te stappen , daarbij met 1 of 2 handen op de knieën steunend. Recht eerst de rug en pas daarna de benen . Osteopathie.  Osteopathie behoort tot de manuele geneeswijzen en legt de nadruk op de rol van het skelet en de spieren bij het genezen van ziekte en pijn . Het woord  osteopathie is samengesteld uit de Griekse woorden voor bot (osteon) en ziekte (pathos) , maar is misleidend , omdat de osteopathie zich niet strikt bezighoudt met botziekten , en dus niet alleen maar een ziekte van de beenderen is . Dit onderscheidt een osteopaat van een chiropractor, die bijna uitsluitend op de wervels werkt.  Leven is bewegen ,en een osteopaat gaat ervan uit dat alles wat zich in het menselijk lichaam bevindt, beweegt. De behandeling vindt plaats vanuit een totaal-benadering van de klacht. Daartoe wordt: 1. het bewegingsapparaat (beenderen, gewrichten en spieren); 2. het orgaansysteem (inwendige organen met bloedvaten en lymfestelsel) en 3. het craniosacrale systeem (schedelbotten, hersenvliezen, ruggemergsvlies en hersenvochtcirculatie) manueel onderzocht op bewegingsverlies. Het uitgangspunt hierbij is dat het lichaam een eenheid is. Apparaten of medicijnen komen er niet aan te pas en gebeurt  d.m.v. behandelingen , waarbij de osteopaat alleen de handen gebruikt en waarmee hij /zij de verloren gegane bewegingsmogelijkheden in het lichaam herstelt . Wat rugpijn betreft , is osteopathie een therapie waarbij door middel van manipulatie van het lichaam en vooral van de wervelkolom , problemen worden behandeld die ogenschijnlijk  niets te maken hebben met de wervelkolom. Een osteopaat onderzoekt niet alleen de regio waarin de klacht optreedt , zoals de rug , maar het hele lichaam en gaat dáar aan het werk ,waar hij de oorzaak aantreft. De oorzaak van een klacht kan bij chronische rugpijn soms  liggen in een vastzittend gewricht in de nek , in de buik, wervelkolom of voet, waar de patiënt geen weet van heeft . Als de oorzaak de wervelkolom is , ontstaat  rugpijn  doordat de bloedsomloop in de ruimten tussen de wervels , waar de zenuwwortels uit het ruggemerg treden , wordt geblokkeerd. De tussenwervelschijven van de wervelkolom komen alleen al door langdurig  recht te staan onder spanning , met het gevolg dat rugpijn en ischias zo algemeen voorkomen. Verder heeft onze staande houding, die we vanuit de evolutie bekeken , pas recentelijk hebben aangenomen als homo erectus , tot gevolg , dat de organen in de buik in een abnormale positie naar beneden hangen. Hierdoor ontstaan rugpijn door een te grote belasting van de wervelkolom , breuken, verstopping en spataderen . Osteopaten bewerken een gebied van het lichaam dat meestal een gewricht bevat dat beschadigd of verstuikt is, voor een verdikking van het bindweefsel of zwelling , een verkorting , pijn in de nekwervels . Osteopaten trachten door middel van manipulatie , kwetsuren en blokkeringen  die acuut of chronisch kunnen zijn, te herstellen , bijvoorbeeld de beweeglijkheid  herstellen binnen een geblokkeerd gewricht .Daarna kan het gewricht weer vrij bewegen , en zijn spierkrampen en ontstekingen  verlicht. Een osteopaat begint met een algehele beschouwing van de houding van de patiënt en het gemak of ongemak waarmee hij of zij een staande houding volhoudt. Daarna worden de lichaamsdelen die een rol kunnen spelen bij het onstaan van klachten, gedetailleerder bekeken, met nazicht van een slechte werking van de gewrichten, spierkramp, pijn , botziekte of botdegeneratie.De osteopathie boekt duidelijk bijzondere successen bij rugklachten en nek- en gewrichtsaandoeningen, zoals een tennisarm en een voetbalknie. Door manipulatie van de wervel-kolom kunnen  de zenuwen die de organen in de buik bedienen en door de wervelkolom lopen, weer normaal gaan functioneren. ademhalings-stoornissen als asthma en bronchitis, waarbij de nadruk wordt gelegd op de beweging van de borstkas en de borst- en de buikholte.  Chiropraxie.  Chiropraxie is een therapie die  gebaseerd is op de manipulatie van de gewrichten, vooral  die van de wervelkolom. Chiropraxie houdt een fysieke correctie van een welbepaald gewricht in. Hierin verschilt deze therapie van de osteopathie, die zich meer richt op alle bewegende delen van het lichaam en op de bloedsomloop.Het woord chiropraxie is afgeleid van twee Griekse woorden - cheir (hand) en prattein (doen) - letterlijk ‘met de handen doen’, in de volks-mond bekend staande als ‘botten kraken’, hetgeen zich manifesteert door een hoorbare ‘ klik ‘ wanneer de osteopaat het gewricht " gekraakt " heeft , door bijvoorbeeld verschoven wervels terug op de juiste plaats te duwen . Zo ook bij een gedeeltelijke ontwrichting waarbij de oppervlakken van twee botten die een gewricht vormen, niet meer precies op elkaar passen.Vooral mensen met ernstige rugklachten of stoornissen in het bewegingsapparaat komen hij de manuele therapeut  of ‘kraker’ terecht. Een eerste onderzoek bestaat o.a. uit een inspectie van de rug. Elke ruggewervel in de lendenen wordt betast .Op die manier kunnen ‘abnormale’  wervels worden opgespoord. Ook wordt  gecontroleerd (terwijl de patiënt op de buik ligt) of de spier-spanning groter is geworden en of er sprake is van veranderingen in het weefsel rond de gewrichten.De oorzaak van rugpijn moet onder meer gezocht worden bij het zenuwstelsel,  met betrekking tot de wervelkolom , de nekwervels en de schouderbladen .Veel soorten hoofdpijn worden veroorzaakt door spiercontracties en verhoogde spierspanning in de nek  , ook door reuma. Alhoewel een chiropractor niets kan doen aan ernstige gewrichtsreuma, kan hij de symptomen van gewrichtsslijtage vaak wél verlichten en de pijn voor een groot deel wegnemen .  De chiropraxie brengt de natuurlijke functie van het lichaam weer in evenwicht door manipulatie van gewrichten die zijn aangetast als gevolg van een stoornis in het zenuwstelsel . De chiropractor heft blokkades van zenuwen op door een juist gedoseerde druktechniek van vingers en handen,op de door hem/haar precies bepaalde plaats van de oorzaak van de pijn . Bij een goede gezondheid worden prikkels overgebracht via de zenuwen die zorgen voor het normaal functioneren van alle organen. Maar elke beïnvloeding van  het zenuwstelsel door giftige stoffen in het lichaam , of schadelijke invloeden op de zenuwen van buiten het lichaam , tast de efficiëntie in het overbrengen van prikkels ervan aan . De geprikkelde zenuwen kunnen  spiersamentrekkingen opwekken, waardoor een bot uit zijn juiste positie wordt getrokken. De resulterende  afwijkingen van botdelen, vooral in de wervelkolom, worden subluxaties genoemd. De gemiddelde patiënt met rugpijn krijgt bij een chiropractor ongeveer zes behandelingen. Er worden spierproeven gedaan, de temperatuur van de huid wordt gemeten en vaak worden er ook röntgenfoto’s gemaakt. Röntgenfoto’s, vooral van de wervelkolom en het bekken, zijn belangrijk voor de diagnose, omdat ze afwijkingen in de houding en de beweging -subluxaties - aantonen. Chiropractors geven  ook advies  over oefeningen, de juiste lichaamshouding en voeding. Het doel hiervan is zeker te stellen dat de goede resultaten van een  behandeling blijvend zijn en te voorkomen dat soortgelijke problemen zich herhalen.Bij een onderzoek van de wervelkolom betast de chiropractor elk gewricht op  de juiste plaats in de ruggegraat  en onderzoekt de flexibiliteit .Hij beoordeelt  de gewichtsverdeling bij  de verschillende houdingen die een  patiënt inneemt. Chiropraxie wordt  vaak toegepast als behandeling voor pijn in de onderrug , ischias en pijn in de schouders , armen en benen , evenals problemen met heupen en knieën,  en tintelingen of gevoelloosheid in de toppen van de vingers . Ischias is  een vorm van zenuwontsteking . Wanneer de grote beenzenuw, de grootste en langste zenuw in ons lichaam, ontstoken is of  geprikkeld wordt, spreekt men  van ischias. De  nervus ischiadicus (heupzenuw of grote beenzenuw) begint in het ruggenmerg en loopt via de bil/dij langs de achterkant van een been.Het meest kenmerkende symptoom van ischias is lage rugpijn en een pijn aan de achterkant van het (meestal één) been die loopt van de bil tot de voet. Deze pijn kan zo hevig zijn, dat lopen niet meer mogelijk is. De oorzaak is meestal een druk op de wortels van de ischiaszenuw , waar deze uit de wervelkolom naar buiten komen.   De Nieren .  De nieren vormen het centrum van het urinewegstelsel. Behalve dat zij schadelijke stoffen uitscheiden , helpen de nieren de bloeddruk op peil houden en spelen ze een rol bij het regelen van de zuurgraad  en het gehalte aan mineralen van de lichaamsvloeistoffen. Daarnaast kunnen de nieren ook hormonen  vormen en zijn zij een belangrijke schakel bij het actief maken van vitamine D.  Bouw . De nieren zijn twee boonvormige organen, die tegen de achterzijde van de buikholte, naast de wervelkolom liggen, net onder het middenrif. De nieren liggen in een soort bindweefsel ,een omringend vetweefsel. Wanneer dit slap of dun wordt , kan een nier zich verplaatsen en tegen de ruggegraat duwen ,waardoor men rugpijn krijgt . Gewoonlijk ligt de rechternier iets lager dan de linker-, om zo ruimte te geven aan de lever, die eveneens rechts boven in de buik ligt. Bij een volwassene is een nier 10 tot 12 cm lang , 5 tot 7 cm breed en bijna 3 cm dik. De nier is omgeven door een dun , maar stevig bindweefselvlies, het nierkapsel. Rond de nier bevindt zich een laag vetweefsel, die het orgaan als een kussen beschermt tegen schokken. In dit vetweefsel liggen ook de beide bijnieren ingebed , aan de bovenzijde van de nieren. De bijnieren hebben wat betreft hun werking niets met de nieren te maken. Zij produceren namelijk alleen maar hormonen. Een normale nier is roodbruin van kleur en wanneer men haar overlangs doorsnijdt, kan men een buitenste schors en een binnenste merg onderscheiden. Het merg is lichter van kleur dan de schors en is opgebouwd uit een aantal piramidevormige uitlopers . Op de top van zo’n uitloper  mondt een groot aantal verzamelbuisjes uit. Deze lozen de in de schors en merg gevormde urine in een holte , het nierbekken . Meer naar het midden van de buik wordt het nierbekken trechtervormig en gaat dan over in de urineleider. Vanuit elke nier vervoert zo’n dunne gespierde buis de urine naar de blaas. Alhoewel de nieren slechts betrekkelijk kleine organen zijn, ontvangen ze per minuut toch ruim een liter bloed.Het werk van de nieren bestaat in het filteren van het bloed en het vormen van de urine. De nieren hebben vooral tot taak de samenstelling van het bloed te regelen. Ondanks grote wisselingen in opname van voedsel en in activiteit van de stofwisseling, moet de samenstelling van de lichaamsvloeistoffen constant blijven. Dat de functie van de nieren belangrijk is, blijkt wel uit het feit dat al ons bloed eens per vier tot vijf minuten door deze organen stroomt. Elke nier is opgebouwd uit ruim een miljoen  micro-scopisch kleine filtertjes. Elk nierlichaampje bestaat uit twee delen: het in de nierschors gelegen nierfiltertje en het nierbuisje Elk buisje is ongeveer 6cm lang . Zoals de naam al aangeeft, is het nierfiltertje de plaats waar het bloed wordt gefilterd. Het is opgebouwd uit een bolvormig kluwentje van zeer kleine slagadertjes , ook wel haarvaatjes genoemd. Gewoonlijk wordt het bloedvatkluwentje aangeduid met de term glomerulus. De haarvaatjes van de glomerulus hebben een wand met talloze poriën. Op deze wijze kunnen bestanddelen van het bloed dat naar de glomerulus wordt aangevoerd, in het nierbuisje worden geperst. Het filtraat dat in elk nierbuisje terechtkomt, bevat dan ook geen bloedcellen en ook de grote eiwitmoleculen in het bloed kunnen niet door de porieen heen.Een nierbuisje heeft tot taak het filtraat uit de glomerulus te verzamelen en naar het nierbekken te vervoeren. Hoe het verdere transport en de verdere filtering van het bloed verloopt , alsook  de verwerking van vocht van de nieren naar de blaas , wordt uitvoerig beschreven in medicinale boeken . Nierontsteking .Nierontsteking wordt dikwijls niet opgemerkt .De ziekte ontstaat als gevolg van een  infectieziekte of door een aandoening van de urinewegen. De patiënt heeft als regel geen duidelijke klachten ,  en karakteristieke symptomen ontbreken eveneens. Des te groter is daarom de verrassing , als de arts een nierontsteking vaststelt .Het chemisch en microscopisch onderzoek van de urine is  voor de arts de meest betrouwbare maatstaf om tot zijn diagnose te komen. De hoeveelheid urine en de samenstelling ervan wat betreft kleur, soortelijk gewicht , zouten, cellen , eiwitten en dergelijke , geven de specialist  de informatie of de nierfunctie al of niet gestoord is . Zoals hierboven beschreven , wordt urine gevormd in ongeveer 1 miljoen " glomeruli " , kluwentjes van haarvaten . Het bloed wordt in een netwerk van haarvaten in de nierbuisjes gefilterd en daar tot urine gemaakt. Normaal gesproken worden alleen de afvalstoffen van de stofwisseling gefilterd en uitgescheiden. zoals  urinezuur , ureum , zout en water . De bloedcellen en andere belangrijke stoffen , blijven in het bloed .Maar als de glomeruli door een ontsteking zijn aangetast komen er ook stoffen in de urine, die daar niet  mogen in voorkomen, zoals eiwitten en rode en witte bloedlichaampjes .Deze veranderde samenstelling van de urine duidt altijd op een zware infectie van de nieren. Wanneer dit niet tijdig geconstateerd wordt, verschrompelen de glomeruli en verliezen het vermogen om te filteren. Met andere woorden,  komt de uitscheiding  van urine-afvalstoffen  tot stilstand. Meestal raken in geval van nierontsteking de glomeruli van beide nieren geïnfec-teerd. Als regel is daar dan een algemene infectie aan voorafgegaan, zoals griep , tyfus, roodvonk, of een ontsteking van lichaamsdelen , bijvoorbeeld amandelen-ontsteking, middenoorontsteking of steenpuisten . De ziektekiemen komen via de bloedsomloop in de nieren of bereiken de nieren via de urinewegen, vanuit de blaas .Een te sterke afkoeling van het lichaam door natte kleren , tocht , die ook rugpijn veroorzaakt , kan de infectie verergeren. Ongeveer 14 dagen na de oorspronkelijke infectie kan er sprake zijn van bloedsporen in de urine , alsook oedeem, dat is een zwelling van lichaamsdelen. Vermoeidheid , hoofdpijn, gebrekkige eetlust, moeilijkheden bij de urinelozing en een drukkend gevoel in de nier- of blaasstreek zijn bijkomende verschijnselen, maar een echte nierpijn  ontbreekt gewoonlijk. Als de ziekte niet herkend wordt, ontstaan vrij snel aanvallen van algemene ongesteldheid , braakneigingen , lusteloosheid en dorst. Wanneer de nieren hun taak helemaal staken, leidt de opeenhoping van afvalstoffen in het bloed tot uremie en urinevergiftiging. Uremie= verhoogd ureum-gehalte van het bloed .Ureum is een afbraakproduct van de eiwit-stofwisseling , dat door de nieren via de urine wordt afgescheiden .Naast de genoemde symptomen let de arts verder op een te bleke huid, bloedarmoede, een grijs-wit aangeslagen tong, naar urine ruikende adem , opgezwollen ledematen, storingen in het gezichtsvermogen en hoge bloeddruk. Nierontsteking houdt vooral gevaren in voor het hart. Door het oplopen van de  bloeddruk wordt het hart overbelast. De giftige stoffen in het bloed, die eigenlijk uitgescheiden zouden moeten worden , veroorzaken spierkrampen , waardoor in het ergste geval zelfs een hartstilstand kan veroorzaakt worden en  het overlijden van de patient .  Behandeling .  In de eerste plaats krijgt de patiënt absolute rust voorgeschreven . Om de nierfunctie weer op gang te brengen, moet de hoeveelheid vocht die normaal ingenomen wordt, drastisch beperkt worden. Daarbij hoort een zoutarm en eiwitrijk voedsel .De ziektekiemen, meestal streptokokken, worden bestreden met penicilline of een ander antibioticum. Het is zeer belangrijk de infectie te behandelen, die aan de eigenlijke ziekte voorafgegaan is Wanneer de nieren helemaal niet meer werken, is het noodzakelijk om het bloed op kunstmatige manier te zuiveren.Het bloed van de patiënt wordt dan buiten het lichaam in een ingewikkelde machine  gezuiverd. Men noemt deze , een nierdialyse- apparaat , in de volksmond een kunstnier . 21-10-2009, 00:00 Geschreven door Willy Reageren (1)

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

23-10-2009

IJzerkuur .

IJzerkuur . IJzer speelt een belangrijke rol in ons lichaam ,onder meer voor het transport van zuurstof naar de weefsels (onder andere de spieren) en  zorgt ervoor dat de zuurstof wordt opgeslagen in de spieren. Ijzer in het kraantjeswater kan afkomstig zijn van roestende leidingen, maar ook van de waterbron zelf. Drinkwatermaatschappijen verwijderen het ijzer uit het leidingwater dat ze produceren, maar wie grondwater uit een eigen put betrekt, kan water met veel ijzer  krijgen. IJzer is een scheikundig element met symbool Fe (uit het Latijn: ferrum) en atoomnummer 26. Het wordt op een natuurlijke wijze in de aardkorst gevonden in de vorm van ijzererts . IJzererts  is het goedkoopste metaalerts, omdat het in zulke  grote hoeveelheden voorkomt .Bijna 5,6% van de aardkorst en bijna de gehele aardkern bestaat uit ijzer. IJzer wordt  gewonnen uit de mineralen hematiet (Fe2O3) en magnetiet (Fe3O4). De mineralen taconiet, limoniet (FeO(OH)·nH2O) en sideriet (FeCO3) zijn andere belangrijke ijzerbronnen . IJzererts  zit vaak aan de oppervlakte , en het wordt door reusachtige graafmachines opgegraven . Het  bevat naast ijzer ,ook grote hoeveelheden andere elementen , zoals zuurstof , koolstof en zwavel. Zuurstof en koolstof behoren ook hier alweer , tot de vier belangrijkste scheikundige elementen , die het leven op aarde kenmerken : O , C , H , N . Dat ijzererts vooral aan de oppervlakte voorkomt , wijst er op , dat  in heel het patroon van het ontstaan van de aarde en van de levende wezens daarop ,het  de bedoeling geweest is , de planten van ijzer te voorzien via hun wortels ,want anders kunnen ze geen  chlorofyl  opnemen en dus niet groeien . Chlorofyl is  het bladgroen van een plant, de pigmentstof die planten hun groene kleur geeft. De plant heeft dat nodig bij het proces van het omzetten van zonne-energie in koolhydraten , dat is de  fotosynthese . Een groot aantal planten en vruchten die wij eten , bevatten  het ook voor ons onontbeerlijke ijzer . Chlorofyl uit de door ons verorberde bladeren van planten , heeft een uitgebreid therapeutisch werkingsgebied. Het houdt de dikke darm zuiver en is een voedingsbron voor de goede bacteriën in het darmstelsel . Chlorofyl  reinigt  de lever en het bloed als middel tegen bloedarmoede. Chlorofyl en hemoglobine (=  is een ijzerhoudend eiwit dat in de rode bloedcellen aanwezig is als ijzerhoudende kleurstof ,en ervoor zorgt dat zuurstof uit de longen gebonden en vervoerd kan worden) hebben nagenoeg dezelfde structuur, met dit verschil dat chlorofyl magnesium bevat, waar er bij hemoglobine ijzer inzit. Bij anemie of bloedarmoede zitten  er te weinig rode bloedcellen in het bloed of bevatten  de rode bloedcellen te weinig hemoglobine. Oude bloedcellen worden via de lever en de milt afgevoerd. Er worden voortdurend nieuwe rode bloedcellen aangemaakt in het beenmerg.IJzergebrek in het bloed brengt emstige ongemakken met zich mee , aangezien het ijzer medeverantwoordelijk is voor het zuurstoftransport in het bloed . Vermoeidheid ,futloosheid , concentratie-stoornissen , hoofdpijn , spijsverterings-moeilijkheden , slaperigheid , scheurtjes aan de mondhoeken , wijzen er op dat men lijdt aan een ijzertekort . Wanneer het lichaam gebrek heeft aan ijzer , kan men in de echte zin van het woord , niet spreken over een ziekte , er is nergens een defect orgaan, geen organische storing te bespeuren , en toch voelt de persoon zich niet kiplekker. Hij/zij  heeft integendeel last om zich te concentreren, voelt zich bestendig moe , en is  kortademig na een inspanning. De nagels breken gemakkelijk en ze staan hol op het nagelbed in plaats van mooi rond. De spijsvertering is bovendien gestoord en niet zelden treedt maagpijn en diarree op. De tong is  beslagen en er komen scheurtjes aan de mondhoeken, terwijl de lippen  kloven vertonen. Dit zijn allen symptomen van een  tekort aan ijzer in het bloed . Vooral vrouwen hebben er nogal eens last van , ze verliezen elke maand bij de maandstonden een behoorlijke hoeveelheid ijzer. Dit tekort  wordt niet aangevuld , als er absorptie-moeilijkheden zijn, of omdat de voeding ontoereikend is, of omdat dagelijkse psychische zorgen  een normale stofwisseling belemmeren. Bij vrouwen die  aan ijzergebrek lijden , komt daar nog  hoofdpijn bij , en een voortdurende vermoeidheid die zelfs niet verdwijnt  met lang slapen. De neiging bestaat dan ook om vroeg te gaan slapen en lang in bed te blijven liggen , voor zover het dagelijkse werkschema dit toelaat .Bovendien is er gebrek aan eetlust, en kunnen er zelfs hartkloppingen  optreden. IJzertekort kan  naast de opgesomde symptomen ook nog verantwoordelijk worden gesteld voor  haaruitval en jeuk op handen en voeten. Iemand met ijzertekort , mist uithoudingsvermogen . Het ligt voor de hand dat men in ijzergebrek-verband geen pijnstillende pillen mag gebruiken ,want dan bestaat de kans dat men een grotere kwaal binnenhaalt . Wat moet men dan wel doen ? 1)Geschikt voedsel : Wie te lijden heeft van ijzergebrek doet er goed aan zijn menu eens grondig te bekijken. Er moeten voedingsmiddelen worden gekozen die een hoog ijzergehalte hebben. Iemand die  suikerziekte heeft  zal hieruit bepaalde produkten moeten elimineren . Rijk aan ijzer zijn in de eerste plaats alle volkorenprodukten . Wit brood is  veel armer aan ijzer dan volkorenbrood. Als men voldoende kauwt ,verteren alle soorten brood  wel, tenzij men extra-gevoelige darmen heeft. Dan kan men volkorenbeschuiten eten.Verder is er lever, sardines, chocolade (opgepast voor leverziekten en reuma), alle soorten noten, vijgen, abrikozen, waterkers, linzen en andere peulvruchten, eigeel, spinazie (gooi het kookwater niet weg, maar gebruik het voor de soep) , ook nog prei, uien , bananen, en allerhande vruchten , die evenwel met de schil moeten  gegeten worden.Cafeïne in de koffie vermindert de opname van ijzer , dus grote koffiedrinkers zijn gewaarschuwd . Goede ijzerbronnen zijn nog : vlees, vis , gevogelte, broccoli, bloemkool, pompoen, tomaten en citrusvruchten; matige ijzerbronnen zijn aardappelen, wortelen, ananas en bloem (zonder zemelen).Rood vlees bevat ook veel ijzer, maar het wordt niet opgenomen door het organisme. Het kan alleen van pas komen bij anemiepatiënten die een tekort hebben aan hemoglobine. 2)  In de farmaceutische handel zijn een aantal doeltreffende ijzerpreparaten verkrijgbaar. Ze worden best alleen op doktersadvies genomen. Ook in reform-en/of natuur-winkels zijn een aantal natuurlijke ijzerpreparaten te vinden , die in combinatie met vitamine C ( voor een betere absorptie ) zonder gevaar kunnen  ingenomen worden. Een ijzerkuur kan een opfrisbeurt voor het hele organisme betekenen. Het lichaam verwerft   nieuwe spankracht , het uithoudingsvermogen neemt toe, de weerstand tegen ziekten vergroot, de concentratie verbetert , het geheugen functionneert optimaal, de slaperigheid en vermoeidheid verdwijnen , en de levens- en arbeids-vreugde keren terug. 3)  Stofwisseling: personen met een ijzergebrek moeten hun organisme  klaar maken om het maximum aan mineralen uit het voedsel te halen , door  hun stofwisselingsproces in evenwicht brengen. In de eerste plaats bestaat dit erin , te  zorgen voor een psychisch rustige ingesteldheid , dit wil zeggen : ‘ wordt filosoof ‘ = probeer  problemen zoveel mogelijk uit de weg te gaan, als ze niet oplosbaar zijn . Wees opgeruimd,  zorg  voor voldoende rust en ontspanning. Werk misschien wat minder dan vroeger, en het lichaam heeft  na een periode van werk, ook een periode van rust nodig. Oefen daarin hobby ‘s uit , alles is O.K. , zoals bijvoorbeeld tuinieren , bloemen telen en verzorgen ,kaarten ,postzegels verzamelen, wandelen , fietsen , lichte sport , gezelschapsspelen zoals petanque , aansluiting bij clubs allerhande , een sprekende papagaai houden als gezelschap...

Deze website is gratis en eenvoudig gemaakt met JouwWeb.nl.